14歲女孩怎樣快速長高

世界上“巨人圖片”，也是有矮子。但過高或過矮的個子全是異常的，這二種人全是病癥導致的。人生道路的每一個階段都是有一切正常的個子范疇，在青春發育期，人的個子一般 會大幅升高，而在中老年，因為骨骼的減弱，沒法承擔人體的凈重，個子可能會有一定的降低。14歲女生如何快速長高呢?今日網編就來講下14歲女生的正常身高。

一、14歲女生正常身高多少錢

人的長個子全過程有二個高峰時段，一個是出世到10周歲以上，增長速度更快，每一年增長25公分，第二年增長10—12公分，第三年增長8—9公分，從第四年—10歲每一年增長5—7公分。第二個階段是青春發育期，這階段第年可長個子10公分，20歲之后速率減慢。

人體的高低決策于骨骼，全身現有206塊對個子的生長發育具有關鍵功效，主要是脊柱的椎骨和下肢骨，在其中下肢骨的長度起根本性功效，在7歲之前，上肢和下肢骨一樣，7—8歲時下肢骨生長發育加速，迅速跨越上肢骨，到青春發育期，下肢骨更快速增長，個子也顯著的增長，這階段是人體高低的關鍵時期，是根本性的要素。而14歲女生一般恰逢青春發育期，個子達到158cm上下。

伴隨著青春發育期的完畢而下肢停止生長發育。而脊椎的生長發育時間仍將再次，直至青年期，漲勢才會終止。人的個子在童年期左右四肢較對等，到青春發育期就顯著的出現下身比上身長，而青年期下身已不增長了，而上身脊椎仍再次生長發育，最終出現一個標準的成年人身材。

二、女孩發育長個子的全過程時要留意什么

1、100%的蛋白:蛋白能使身體不必要的人體脂肪迅速地點燃掉,使體重下降,又可提高人體對病癥與疲憊的抵抗能力。攝入蛋白對身心健康有挺大的助益,它是權威專家們相互的建議。

2、畜類蛋白,在肉類食品、魚、蛋等都帶有多量。

3、蛋:各種各樣畜類蛋白當中,蛋是最重要的食材。蛋也是有生產制造體細胞的各種各樣碳水化合物,因此就餐時吃蛋,一定能夠充分發揮出色的實際效果。

4、早飯不可以省去:有很多怕胖的女生,都忽視了早飯,客觀事實在西域人眼里,早飯才算是一天的主餐,無論休重是多少,早飯一定要吃。

5、少吃零食:零食如糖塊、朱古力、花生仁等,大多數都帶有高量的發熱量,確實風險,不吃零食不好的人,何不學模特咬胡蘿卜。萵筍或發熱量少的食材。

6、量要多而發熱量要少:每一個人都是有胃口,尺寸不一樣罷了,既想考慮胃口又要減肥瘦身,就該挑選該類食材,水果西瓜就是,即便吃得一肚子,卻基本上沒有發熱量,蔬菜湯也是。