補腦30種食
中小學生的工作壓力日漸擴大，不但是對摧殘人體，對精神也是有挺大的危害，特別是在對人的大腦的損害非常大。因此初中到健腦很重要。下列詳細介紹中小學生補腦的食物。伴隨著社會發展工作壓力的擴大，許多父母與老師都不愿讓小孩倒在起跑線上，因此中小學生的升學壓力負載過大，導致中小學生記憶力下降、越來越很笨，那麼，中小學生哪些食物健腦合理呢？
中小學生補腦的食物
1.花生仁
花生仁含有大豆卵磷脂和腦磷脂，它是中樞神經系統所需要的關鍵物質，能減緩腦作用衰落，避免血小板凝結，避免腦血栓形成。試驗證實，常吃花生仁可改進血液循環、提高記憶力、減緩朽邁，是名符確實的“長新鮮水果”。
2.牛乳
牛乳是一種幾近極致的營養保健品。它含有蛋白、鈣，及人的大腦所務必的碳水化合物。牛乳中的鈣容易被別人消化吸收，是腦新陳代謝不能缺乏的關鍵物質。除此之外，它還含對神經元細胞十分有利的維生素b21等原素。倘若思慮過度而失眠時，臨睡前一杯煮牛奶有利于入眠。
3.淡水魚
他們能夠 向人的大腦出示蛋白質食物和鈣，魚類含有的油酸多見不飽和脂肪，不容易造成動脈硬化，對腦血管無傷害，反過來，還能維護心腦血管、對大大腦神經流動性有積極意義。
4.生雞蛋
人的大腦流動性作用，記憶能力高低與人的大腦中乙酰膽堿成分密不可分親密無間有關。試驗確認，多吃一些的表達效果取決于：當雞蛋黃中常含豐盈的大豆卵磷脂被酶溶解后，能造成出豐盈的乙酰膽堿，進到血液又會迅速抵達腦組織中，可提高記憶力。海外科學研究證實，天天吃1、2只生雞蛋就可以向機體供應充足的膽堿，對維護人的大腦，發展記憶能力有很大的益處。
5.小米
小米中常含的維生素b21和B2各自高過稻米1.5倍和1倍，其蛋白中含較多的谷氨酸和蛋氨酸。臨床醫學觀查發覺，吃小米有避免朽邁的功效。倘若平常常吃點小米湯、小米飯，將有益腦的健康保健。
6.雞精
雞精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉換為磷酸。磷酸是報名參加身體腦新陳代謝的獨一碳水化合物，能推動大腦發育，保持和改善人的大腦特性。常攝取些雞精，對改進智商不夠及記憶能力阻礙有匡助。由于雞精會使腦內乙酰膽堿提升，因此對神經衰弱癥也是有一定功效。
7.西蘭花
西蘭花雖便宜而不值一提，但它屬益腦蔬菜水果。由于西蘭花中帶有豐盈的維生素D、C、B1和B2，是大腦神經新陳代謝的“最好供應者”之一。除此之外，它還帶有很多葉綠素，也具備益腦益智類功效。
8.苞米
苞米胚中含有脂肪酸等多種多樣不飽和脂肪，有維護心腦血管和降低血脂功效。尤其是苞米中水分含量磷酸較高，能匡助推動大腦神經新陳代謝，常吃些苞米尤其是鮮玉米，具備益腦功效。
9.菠蘿蜜
菠蘿蜜帶有甚多維他命C和營養元素錳，并且發熱量少，常吃有生津、醒神的功效，許多人稱它是可以發展人記憶能力的水果。
10.朝天椒
朝天椒維他命C成分居各蔬菜水果之首，胡羅卜素和維他命成分也很豐盈。朝天椒含有的辣椒堿能刺激性味蕾、提升胃口、推動人的大腦血液循環。近年來許多人發覺，朝天椒的“辣”味仍是刺激性人體內追求完美事業有成的生長激素，讓人精神煥發，邏輯思維活躍性。朝天椒以直接生吃實際效果更強。
11.桔子
桔子帶有很多維生素D、B1和C，屬典型性的偏堿食品，能夠 清除很多酸堿性食品對中樞神經系統導致的傷害。考試期內適當常吃些桔子，能讓人精神煥發。除此之外，青檸檬、廣柑、紅心柚等也是有相近作用，可替代桔子。
12.金針菜
大家常說，金針菜是“忘憂草”，能“安神助眠開郁”。留意：金針菜不適合直接生吃或單炒，以防中毒了，以干片和煮開吃為好。
13.香蕉蘋果
磷被稱作聰慧之鹽，而香蕉蘋果盛德帶有磷。另外香蕉蘋果還是谷氨酸和維生素b26的極好來源于，還帶有豐富多彩的礦物和蛋白質食物，在其中成分最大的鈣離子，一根中等水平香蕉蘋果中就帶有451mg的鉀。吃蘋果可以益腦清目醒神。盡管香蕉的營養豐富多彩，但是香蕉的熱量低，因此大伙兒也無需擔心吃多了長胖。
14.海帶絲
海帶絲含碘豐富多彩，有利于血管的污水處理和保持人體的酸堿，抵御疲憊。但是海帶絲中還帶有很多的脂肪酸和大豆卵磷脂，可以益腦醒神，海帶絲和別的海藻類一樣，都帶有身體人的大腦必不可少的磺類化合物。
15.冬瓜
冬瓜中除開帶有豐富多彩的維生素D也有一種極好的益腦原素——p-胡羅卜素。冬瓜吃起來香甜清平，可以醒神醒神，改進神經衰弱、心神不安的病癥，每日吃一次對健腦是很有實際效果的。
16.核桃仁
核桃補腦，它是眾所周知的，核桃仁中帶有豐富多彩的不飽和脂肪，可以防止心腦血管堵塞，健腦益智類。但是核桃仁是歸屬于偏干躁性的食材，不可以服用過多，要不然非常容易造成便秘、出鼻血的狀況。
17.雞蛋
雞蛋能夠 說成最好健腦品。雞蛋的蛋白、脂肪率盡管與生雞蛋非常，但它含有的大豆卵磷脂和腦磷脂比生雞蛋前前后后足足高于3~4倍，這二種物質是神經中樞活動不能缺乏的營養成分，常常吃，益腦、健腦的實際效果特別好。往往說雞蛋今年高考健腦好用，還由于雞蛋中維他命D的成分較高，它是別的家禽類的蛋所不可以類比的。