骨盆后傾自測

我們每日無論走動躺臥，都需要使用到盆骨。那麼，一個人的盆骨是不是身心健康，對全部人而言都是有極大的影響實際意義。因此，你除開在關心屁股健體以外，也要明白觀查自身的盆骨是不是有小誤差出現哦。今日我們就而言一下，怎樣測試你的盆骨部位是不是恰當，如果有一點偏位得話，就需要盡早作出調整改進了。

是不是你自打工作以后，就幾乎不健身運動了呢？從家中考慮到企業，基本上一整天都坐著辦公室桌子前，即使要匯報工作，也僅僅換一張桌椅而已。如果是不久資金投入初入職場的新鮮人，也許還不會有酸疼情況，但也許會發覺，自身的屁股如何愈來愈松馳，穿褲或者長裙的情況下，臀圍一直要改動，由于腰圍塞得下的，臀圍就很大。

有的人在行走時，牛仔褲子上的褶皺一直很顯著，因此要是長坐后一站起來，鼠蹊部的褶皺就消不掉，牛仔褲子在屁股正下方的位置也會非常垂掛，看上去臀部便是扁扁、垮垮，沒有肉的模樣。

除開所述從警訊及病癥來檢驗自身的盆骨是不是偏位外，想要知道盆骨究竟正歪斜，立即“看”是最便捷的方法，下列是最基本的盆骨觀查測定法。

盆骨前后左右傾檢驗

重要：椎間盤的傾斜度約是一個握拳寬

做法：背部貼著墻面站起，把一個握拳放到腰部和墻面中間的間隙，假如正好，沒有不必要的間隙，便是理想化情況。假如裝進去后也有不必要的室內空間，便是說白了的“骨盆前傾”，表明椎間盤和盆骨的傾斜度很大；相反，假如握拳塞不進去間隙中，便是說白了的“骨盆后傾”，意味著椎間盤和盆骨間的傾斜度過小。

骨盆旋轉檢驗

重要1：身材曲線的傾斜度要一致

做法：穿著緊身內褲（還可以只穿內衣內褲或者都不穿），立在與路面豎直的落地式浴室鏡子前，兩腳開啟與肩同寬，人體釋放壓力。

觀查重中之重：從量胸圍的高寬比觀查到量腰圍的轉動的部位，假如上下身材曲線的傾斜度一致，意味著盆骨沒有轉動的問題。假如兩側身材曲線的傾斜度有一側比另一側也要彎，則表明盆骨有轉動的狀況。

重要2：屁股兩邊的肉要一樣多

做法：請穿著緊褲（內褲或一般運動褲子皆可），雙腿打開與肩同寬，釋放壓力人體。兩手放到屁股上邊褲緣，輕輕地觸碰腰部到屁股的肌肉線條。有骨盆旋轉的人，會發覺褲頭的緊松上下邊不太一樣，乃至會發覺褲緣上邊擠出的肉，一邊多一邊少，或者一邊高一邊低，這種全是因骨盆旋轉而展現的外型轉變。

重要3：臀線要一樣高

做法：此項檢驗需要請親人或盆友幫助觀查。我們要觀查的是臀線（也稱為臀折〉的部位，也就是屁股外緣和大腿根部中間造成的線框。在一切正常情況下，左側和右側的臀線高寬比應當同樣，假如骨盆旋轉得話，兩側便會出現一些差別。