腰椎12345節的位置圖

椎間盤12345節的部位，椎間盤12345節，最好是找的是45節。它的高寬比坐落于平髂后上棘的高寬比是4節和5節的交界線。在這里之中是5節，在這里之中是4節，隨后把椎間盤后弓，能夠在表皮觸到4節和5節的橫突，隨后從4節往上先后摸3節、2節、1節那樣就很好判斷椎間盤各階段的部位。

椎間盤不太好該怎么辦？

1.防止長坐、久站沒動

當椎間盤早已有時候出現疼痛、酸沉的覺得時，就需要警醒了，最先便是不必長期維持一個姿勢，工作中再焦慮不安，都還是自身的人體最重要，每過一個小時就應當站站起走一走。

2.座姿、坐姿恰當

座姿、坐姿的有誤也是造成椎間盤難受的原因之一。平時要維持腰部在伸直的情況，座姿不必半躺半坐，也不必坐得太高或是太低，大腿根部與黎明時分維持平行面最好是，蹺二郎腿的不良習慣還要盡量減少。

3.適度做一點腰部健身運動

平時能夠適度健身運動，鍛煉腰背肌肉能量，腰部能量提高能夠讓椎間盤更為平穩，另外，有時候的骨節活動還可以提高骨節的協調能力。

4.補充骨節營養成分

椎間盤是身體關鍵的載重構造，人的脊柱包含頸椎骨七塊，腰椎十二塊，椎間盤五塊，骶骨一塊（由五塊骶椎生成），尾椎骨一塊（由四塊尾椎生成）。骨與骨中間都是有骨節的聯接。椎間盤出現問題，骨節不可以隨便活動，就需要補充骨節營養成分了。骨節表層遮蓋有一層薄薄軟骨，軟骨的關鍵有機化學營養元素為氨糖、鹽酸軟骨素、膠原蛋白等，補充軟骨營養元素，可以提升骨節保養，緩解骨骼磨擦，使骨骼柔韌性、靈便。