經常低頭頸椎疼怎么辦

工作沖著電腦上敲字，下了班就低下頭看手機，這基本上是大部分人的生活狀態，以致于基本上每個人都是有頸椎酸痛的問題，比較嚴重的早已發展趨勢變成頸椎病，這給工作中與生活產生巨大的困惑，給大家產生來許多麻煩。那麼，常常低頭頸椎疼該怎么辦？

1、座姿恰當：要預防頸椎病的產生，最重要的是座姿要恰當，使頸肩膀釋放壓力，維持最舒服當然的姿態。公司辦公室工作人員，還應時常站立起來行走，活動一下頸肩膀，使頸肩膀的肌肉獲得松馳。

2、活動頸部：應在工作中1～2鐘頭上下，有到達站讓頭頸部向上下左右旋轉多次，旋轉時要柔和、遲緩，以做到每個方位的較大健身運動范疇為標準。促使頸椎骨骨節疲憊獲得減輕。

3、仰頭望遠：當長期近距看物，尤其是處在低下頭情況者，既影響頸椎骨，又易造成視力疲勞，乃至引起屈光不正。因而，每每電腦前過久后，應仰頭向遠方遠眺30秒上下。那樣既可清除疲憊感，又有益于頸椎骨的健康保健。

4、睡眠質量方法：晚上睡覺不能俯著睡，枕芯不能過高、扎實或過低。枕芯：中央應略凹下去，頸部應充足觸碰枕芯并維持略往后仰，不必懸在空中。習慣性側臥者，應以枕芯與肩同高。晚上睡覺，不必躺著看書。不必沖著頭頸部吹冷風。

5、防止長期維持一個姿態：長期伏案工作或低下頭玩手機，會使頸肩膀肌肉處在過度緊張，時間長了便會出現漫性肌肉勞損，年青人的頸肩酸疼多是這一原因。

6、防止著涼：在空調房間或天冷的情況下，披著薄毯或圍脖；睡覺前用暖手袋或熱純棉毛巾敷熱頸肩膀，能夠 具有非常好的緩解疼痛的功效。