孕期怎樣吃才能長胎不長肉

孕婦飲食針對孕婦而言是很重要的，孕婦的營養成分不僅會對自身人體造成影響，并且會對寶寶發育有影響的，孕期體重增長升高過快，并超出了有效的范疇，那樣會提升孕婦分娩時的風險性，另外還會繼續造成一些懷孕期間病發癥。那麼，懷孕期間如何吃才可以長胎不長肉，來了解一下。

懷孕期間如何吃才可以長胎不長肉

1、掌握食物卡路里量

掌握食材的熱量，它是做為一枚想維持S身型的吃客媽媽務必具有的專業技能啊!從書籍、雜志期刊中涉足藥理學的有關專業知識，掌握食材的熱量量，來控制發熱量的攝入;控制休重穩穩地!

2、飲食搭配過多，第二天少食

許多孕媽媽無法克制美食誘惑，一不小心嘴饞了。待食材吞下后，才剛開始后悔莫及。如遇這類狀況，何不降低第二天的飲食搭配量，并且以吃清淡食物為宜，這般才可以控制休重。

3、少喝汽水

汽水比如可口可樂、可樂等帶有很多的糖份，糖份也是休重飆漲的罪魁禍首之一。假如要想有效的控制孕期體重增長，就需要在懷孕期間盡量減少喝汽水，多喝低脂酸奶，還能夠促消化呢。

4、不買零食

逛超市買菜時，通常會在不經意間中，隨手將曲奇餅干、糖塊、朱古力等零食放入自身的購物籃里，種下肥胖癥根本原因。因此，買水果時，只買必須品，克制自己選購零食的欲望。一個字：忍!等候裝卸貨物以后，想吃什么吃什么，誰買啥買啥!

5、設一天公開日

怕增加體重過快，孕媽媽每日必須勤奮控制胃口。以便獎賞自身的辛勤，能夠 在每星期設置一天公開日，在那一天讓自身安心進餐，已不一斤一兩的測算胃口，考慮吃的沖動，聽起來是否很開森呢?