糖尿病人可以吃什么零食

糖尿病患者吃啥零食好?許多病人在診斷糖尿病后，除開三餐外，別的一切新鮮水果零食都避免了，害怕吃完。實際上糖尿病患者血糖值平穩是可以吃點新鮮水果等零食解饞解餓的。那麼，糖尿病患者吃啥零食好呢?下邊一起來了解一下吧。

糖尿病患者選擇零食的標準：

糖尿病人選擇零食， 最先要確立三個定義：一是不可以一概抵制吃零食;二是吃零食要注重營養成分，不可以只圖解饞解餓;三是要將零食含有的發熱量記入每日飲食搭配的總發熱量中，并不可以弄亂一切正常用餐習慣性，以防影響消化的一切正常規律性。此外，選擇時要秉著三個標準：一是純天然、無生產加工或者少生產加工;二是不容易顯著上升血糖值;三是少糖、低鹽、低植物油脂，無防腐劑。

糖尿病患者吃啥零食好?

能夠 每天吃的零食：

1、低GI新鮮水果。GI就是指身體服用一定食材后會造成多少的血糖值反映，一般當GI指數值在55下列的歸屬于低GI食材。在新鮮水果中，李子果、大櫻桃、柚都歸屬于低GI新鮮水果，在其中李子果GI為24，大櫻桃GI為22，柚的GI為25。

2、西紅柿、絲瓜等蔬菜水果。常吃西紅柿可提高小血管作用，防止血管脆化，所含“蕃茄紅素”能抑止病菌。絲瓜帶有的葫蘆素C能提升人體免疫作用，有防癌功效;絲瓜含有的丙醇二酸能抑止糖原物質變化為人體脂肪，有益于肥胖癥糖尿病患者減肥瘦身;絲瓜中的葡萄糖甙、葡萄糖等不參加一般 的糖酵解，糖尿病患者用餐零食以絲瓜替代高纖維食物，對血糖值基本上無影響。并且西紅柿、絲瓜能夠 直接生吃，不管家庭婦女還是辦公室白領，都能夠輕輕松松清除服用。

3、植物油脂成分少的干果。很多干果生產加工少，較為純天然，糖份也較為低，但是因為植物油脂成分高，挑選干果做零食時要盡可能挑選大杏仁、杏仁、南瓜子等植物油脂成分在50%下列的干果，榛子仁、核桃仁、夏威夷果等植物油脂成分高的要少吃點。