長期跪坐的危害

我們中國人是個泱泱大國，對站、立、坐、行都是有嚴苛的規定。當代人基本全是坐著凳子上、沙發上，而在好長時間以前，古代人還沒有創造發明桌椅這類東西，全是立即坐著地面上的。在唐朝的情況下，胡坐，也就是坐椅子才剛開始興起，到宋代時，跪姿基本被胡坐替代。跪姿算作我國的中華傳統文化之一，那麼，長期性跪姿的傷害是啥?今日就一起來看一下跪姿的正確坐姿吧。

長期性跪姿的傷害：長期跪姿會提升膝關節承擔，情況嚴重可損害膝關節。針對新手每日跪10~15分鐘就可以，習慣性后能夠慢慢提升時間，最好是不超過30分鐘。

跪姿的益處：1、能夠改進腰骶部血液循環系統，滋潤腰骶部，緩解腰骶部疼痛。2、跪姿可訓練腹式呼吸法，使肺內郁氣排出來，提升肺部作用，還能夠提升胃里血液循環系統，提升胃的消化工作能力。3、心平氣和，修身養性，減輕日常生活工作上的工作壓力。

跪姿的正確姿勢

流程：兩腿曲膝跪地，兩腳閉攏，腳面挺直，將屁股輕輕地落在腳板上面。

要點：

1.跪姿的情況下不可以將全身的凈重都放到屁股上，要不然腳部迅速便會發麻，并且人體活動都不靈便。2.運用大腿內側肌肉的能量，把人體略微挺起來，屁股和兩腳中間有近一張紙的間距。3.背要放直，脊柱不可以彎折。

哪些人合適跪姿

1.減肥瘦身人員。跪坐著地面上，能夠協助除去四肢上的白肉，特別適合要想減肥瘦身、減肥的群體。2.腰不好的人。跪姿的情況下，可以改正脊柱形狀，長期性堅持不懈能夠改進腰疼。3.修養身心者。跪姿有別于平常坐板凳、躺布藝沙發，可以靜下心、修身養性，情緒心浮氣躁、非常容易鬧脾氣的人也很合適。