女人吃蛤蜊的好處

海蠣子，也就是我們常說的蛤蜊，是許多盆友鐘愛服用的食材，海蠣子的營養成分很高，針對大家的人體也擁有許多的益處，是一種非常好的食材，想要知道女人吃海蠣子的益處嗎?及其海蠣子的吃法?一起看一下吧。

女人吃海蠣子的益處

1、推動骨骼生長

海蠣子中帶有較豐富多彩的鈣，可推動骨骼和門牙生長發育。

2、消除苦惱

在覺得苦惱時可適度服用海蠣子，可以合理地清除苦惱，深感輕輕松松。

3、降膽固醇

海蠣子帶有代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，能夠 合理地減少血細胞膽固醇。

4、降血脂

海蠣子帶有豐富多彩的硒，而這類物質能夠 推動葡糖糖的運行以降低血糖。

5、減肥瘦身

因為海蠣子脂肪率不高，每100克是的發熱量只能55卡路里，歸屬于低熱量肉類食品。針對想控制休重的人，海蠣子是很非常好的挑選。

海蠣子的營養成分

1、蛤肉含糖原，蛋白，人體脂肪，菸酸，碳酸鹽，維生素D、B1、B2。蛤殼含碳酸氫鈣、碳酸鈣、矽酸鎂、碘及溴鹽等。

2、海蠣子帶有豐富多彩的優質蛋白質，優質蛋白質成分就會有130mg，盡管不可以跟乳制品一概而論，但也算作非常好的優質蛋白質源。

3、海蠣子帶有豐富多彩的維生素b212，這類物質關聯到血液新陳代謝，欠缺者可能出現惡性貧血，尤其是胃部手術后的病人，B12消化率較弱，能夠 多攝入一些海蠣子。

4、海蠣子里的賴氨酸，能夠 協助膽液生成，有利于膽固醇新陳代謝，還能保持神經細胞質的電位差均衡，可抗筋攣、抑止焦慮情緒。

5、因為海蠣子脂肪率不高，每100克是的發熱量只能55卡路里，歸屬于低熱量肉類食品。針對想控制休重的人，海蠣子是很非常好的挑選。以一份60克是重的海蠣子，大蛤蜊大概6個，一般尺寸的海蠣子約為22個，吃起來頗有飽腹感，發熱量卻只能40卡路里上下。