實用減肥法：深呼吸慢跑瘦身

文章導讀 大家知道，肥胖帶來的不僅僅是外在形象的影響，還包括身體健康的損害，有很多肥胖者都患有高血壓、糖尿病，所以，減肥不僅可以修飾身材，而且還可以幫助有效的預防和治療疾病，下面，專家就來為大家推薦一種非常實用的減肥方法，那就是深呼吸慢跑瘦身法，一起來學學。

減肥不僅能夠讓肥胖者的外在形象得以改善，而且對於許多疾病的預防也是很有幫助的，因此，如今加入減肥行列的朋友日益多了起來，下面，我們來給大家介紹一種深呼吸慢跑減肥法。
怎樣深呼吸
全身放鬆、閉嘴，舌頂上齶，完全用鼻呼吸。跑步時三步一呼、三步一吸，吸氣時提肛收腹，呼氣時松肛松腹。
跑步時呼吸深度從三步一呼、三步一吸逐漸增加，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸。
意到、氣到、力到
在深呼吸慢跑的過程中，當吸氣收腹提肛時以意念將全身能量集中在尾椎的長強穴，沿脊柱督脈上升，過命門穴時要儘量收縮腹部，意想腹部的內臟和肌肉用力向後背貼近靠攏，能量在督脈上升過腰椎的命門穴。至頸椎的大椎穴，直上頭頂百會穴。呼氣時意想能量從百會至前額二眉中間的印堂穴，往下過人中、天突、前胸的膻中、腹部的神闕至關元穴。
用意念指導深呼吸慢跑是全身性的內部運動和外部運動的結合，運動量不大，但身體熱得快，出汗較多，對腹部脂肪消耗較為有效，是胖人大肚腩減肥保健、戰勝肥胖病、戰勝衰老的良好方法。
現在，大家對深呼吸慢跑瘦身法有所瞭解了吧，這種減肥方法簡單實用，只要大家能夠做到在每天清晨進行深呼吸慢跑，並且做到持之以恆，那一段時間之後一定能收到理想的減肥效果。