學會自我調節 不再受壓力的束縛

導讀：如今人們的壓力是越來越大,整天忙著工作，工作的緊張度讓人的心理和精神都承受著重大的壓力，其實壓力的來源不主要是外界，更大的來源於自身，我們完全可以通過自身來調節，把壓力轉化為動力，四季養生網小編提醒大家，壓力大不僅會影響身心健康，而且也會加快衰老哦，所以我們要學會自我調節。

尤其是上班族們，處於行業的低端，往上爬的欲望比誰都高，所以工作的效率與品質是很重要的，壓力越來越大，如果不及時解壓的話，不僅會傷害人的身心更影響人體的健康，心理和生理都會受挫，嚴重影響到生活健康。壓力大其實也是自己承受能力差和應變能力差的一種體現，所以要學會自我調節。我們要儘量讓自己放鬆，不要把自己的目標定的太高，把握平衡很重要;在面臨困難時，我們不要太過激，要慢慢的一步一步的去解決，就像走路一樣，一步一個腳印，把路走扎實了走穩了。心理的調節可以通過運動和飲食兩方面。

運動

最好選擇瑜伽，瑜伽分為戶內和戶外，瑜伽可以調整人的呼吸，讓心慢慢平靜下來，還可以舒展自己的肢體，讓整個人都處於放鬆狀態，戶外瑜伽可以讓人心曠神怡，身處大自然內，雙手環抱著大自然，傾聽大自然的聲音，呼吸著清新的空氣，將煩惱都拋在腦後，從而有利於心理健康。

飲食

壓力大的人可以多吃一些維生素C含量高的食物，因為維生素C可以有效的減小心理壓力，可以保持心理健康，維C食物有很多，比如蔬菜類的番茄、花菜、菠菜等，水果類的蘋果、梨、桃子等。