激勵自己減肥的圖片

日常生活充滿了過多不利減肥瘦身的要素，例如美食誘惑，懶散不愿健身運動等，因此，很多人提早停止了她們的瘦身計劃，這也是很多人減肥瘦身沒有取得成功的原因。我們小結了下邊16種方式，每一種方式都能鼓勵你堅持不懈你的瘦身計劃，直至取得成功的那一天。

1.時刻提示自身“我為何要減肥瘦身？”

每一個減肥瘦身的大胖子都能尋找自身為何要減肥瘦身的原因，也許有的人僅僅以便減去不必要的人體脂肪進而防止醫師在她們的身上經常地面插座上各種各樣針筒，也也許有的人僅僅以便讓自身變瘦便于自身能穿上迷你短裙出現在聚會活動上。

不管你的減肥瘦身想法是啥，請把它寫下來，放到你的臥室床。你需要做的便是每每從睡覺時醒過來后，你可以在第一時間念叨減肥瘦身想法。

每日醒來時的第一件事是念叨減肥瘦身的想法，那樣能激發你減肥瘦身的激情，避免你懶在被窩里不想起床。

請記牢，叫你醒來的不應是鬧鈴，只是理想。

2.制訂有效的總體目標

很多說白了的權威專家宣稱她們的減肥方案可以迅速幫你減肥瘦身，也是有很多店家宣稱她們的減肥產品能幫你快速瘦身，不要相信她們！

由于體重下降得太快并并不是一件好事，大部分醫師的建議是每星期減去0.5-1KG的休重。

假如你輕信了欠佳權威專家和店家的謠傳而制訂了脫離實際的總體目標，那麼你能由于沒有完成減肥瘦身總體目標而造成失落感；一旦造成了失落感，你很有可能會猜疑你的瘦身計劃是不是科學研究；一旦你剛開始猜疑自身的瘦身計劃，那麼你離舍棄瘦身計劃的生活就很近了。

3.重視減肥瘦身的全過程而不是結果

很多嘗試減肥瘦身的人只設置了結果總體目標，她們通常應用體重計或米尺來考量減肥瘦身的實際效果。

實際上，把專注力放到減肥瘦身的全過程上面獲得更為合理的減肥瘦身成效。

這是由于，科學研究的減肥方案包含各個方面的事兒，從飲食搭配到健身運動再到作息規律等。

把專注力放到減肥瘦身的全過程上，會鼓勵你依照瘦身計劃來日常生活。長久以往，瘦身計劃會協助你培養優良的生活方式，例如早起早睡，適度健身運動，低碳飲食等。優良的生活方式不但會協助你緩解休重，還能減少很多病癥的病發風險性。

4.挑選一個合適自身的飲食搭配方案

瘦身計劃的一個關鍵內容就是飲食搭配方案。

在減肥瘦身行業，存有幾十種飲食搭配方案，每一種飲食搭配方案都是有一些粉絲適用。

需要強調的是，低脂食物和節食減肥二種飲食搭配方案沒辦法幫你獲得減肥瘦身的預估成果，由于生物學家早已確認這二種飲食搭配方案對休重基本上沒有影響，乃至也有可能加劇肥胖癥。

你需要做的，便是繞開這些失效的飲食搭配方案，在科學研究的飲食搭配方案中選擇一個合適自身的飲食搭配方案。