例假腹痛腹脹怎么緩解

來大姨媽的情況下有時你的腹部可能出現了腹脹的狀況，這個時候也無需太過度擔憂，最先女士要做的應當便是盡早的減輕自身肚子脹氣的問題，由于這一東西并不是托著就可以處理的，那麼經期肚子脹氣如何緩解的呢?

經期肚子脹氣如何緩解

臥床休息。女士在月經期會覺得到身體不舒服，渾身乏力，肚脹等。因此，在月經期，尤其是在經痛的情況下，一定要留意多歇息，確保充足的睡眠時間，嚴禁運動過量，以防導致自人體免疫能力降低而加劇經痛。防寒保暖。女士經痛實際上便是宮寒的表現，宮寒會造成 經痛、手腳冰涼等病癥。因而平常一定要搞好小腹的防寒保暖工作中，能夠 常常用力搓揉腹部，或是應用暖手袋敷的方法來給小腹隔熱保溫，加快血液流動性。

飲食搭配平衡：盡管健康的飲食沒法清除月經疼痛，但對改進全身的身體狀況卻有奇妙作用。防止過甜或過咸的廢棄物食材，他們會使你腹脹及精神萎靡，多吃蔬菜、新鮮水果、雞脯肉、魚類，并盡可能少食多餐。補充礦物：經痛健康保健鈣、鉀及鎂礦物，也可以協助減輕月經疼痛。權威專家發覺，服食優質蛋白質的女士，較未服用者還少月經疼痛。鎂也很重要，因為它協助人體高效率地消化吸收鈣。何不在經期前夜及期內，提升鈣及鎂的攝入量。防止咖啡堿：現磨咖啡、茶、可口可樂、朱古力中常含的咖啡堿，使你緊張焦慮，可能促使月經期的不適感。因而，應防止咖啡堿。除此之外，現磨咖啡含有的植物油脂也可能刺激性結腸。

許多女士在排卵期或是生理期都是有顯著的腹脹問題。這類狀況考慮到可能是月經期，腸道腸蠕動慢，腸胃的消化吸收作用更差，因此也非常容易脹氣，造成 腹部脹痛。建議您在月經期燉按摩腹部，用暖身貼試一下，還能夠吃些姜棗茶。月經期受子宮壁的掉下來，子宮體反映而造成 的，一般在生理期之后病癥便會消退或是是改進。建議您平常要留意飲食搭配，保持穩定的生活方式，順時針方向按摩腹部，奇跡暖暖腹部，月經期喝些紅糖姜水減輕病癥，期間一定要注意保暖。