如何改掉睡覺嘴巴呼吸

口呼吸，便是夜里睡覺的時候，無需鼻部吸氣，而用嘴巴呼吸的通稱。小孩習慣性用口呼吸，關鍵有兩層面原因：一種狀況是，呼吸道阻塞導致的，鼻竇炎、鼻息肉、鼻甲肥大、腺樣體肥大、扁桃體腫大等導致呼吸系統阻塞，造成 她們不能用鼻部吸氣，而只有用口呼吸。那麼怎樣改正入睡嘴巴呼吸？

那麼，如何糾正用嘴巴呼吸呢？

假如小孩有高敏體質或患鼻炎、鼻竇炎及其扁桃體炎病癥，一定要積極主動就診，找到發病原因，對癥治療，協助其糾正用口呼吸的習慣性。

每日做上嘴唇、頰肌的訓煉。能夠反復用上嘴唇捏住一張硬紙條而且迅速抽出來，每日三次，每一次5分鐘上下。

在做運動或是跑步的情況下，就需要留意提示小孩用鼻部吸氣。健身運動的情況下，小孩都習慣用嘴巴呼吸，小口氣喘，這個時候父母應當高度關注，教育孩子用鼻部吸氣，長久以往，便能改變小孩用嘴巴呼吸的習慣性。

晚上睡覺戴結實的防護口罩，只遮住口腔而不遮住鼻孔。

讓小孩常常閉口粉刺鼓腮。能夠根據讓小孩吹哨子、吹小喇叭、吃棒棒糖、嚼口香糖并吹泡泡等方法，訓煉小孩閉口粉刺吸氣，而且根據嘴巴和面頰的健身運動推動口腔和門牙的清理。

假如所述自身訓煉仍無法得到改進，務必請口腔大專醫生醫治。如做一個前庭盾阻隔口呼吸，或做矯治器拓展牙弓，糾正畸型。就算干了矯治器，也也要相互配合作用訓煉，才可以接到功效。

用口呼吸傷害有什么？

常用口呼吸會減少智商

鼻子不通，易導致頭部缺血性氧氣不足，頭部生長發育的制氧不夠，影響小孩睡眠，非常容易出現精神不振、頭痛、頭昏、記憶力減退、遲鈍等狀況。長期性比較嚴重氧氣不足，立即造成 造成促兒童生長激素代謝降低，不僅影響孩子的身高，并且人體免疫力下降，還將影響到小孩將來的智商。

用口呼吸易引起牙齒疾病

睡眠質量時用嘴巴呼吸，針對咳嗽反射不比較敏感，不能夠立即地清除支氣管分必物，針對病原菌的抵抗力變弱。除此之外，由于用嘴巴呼吸與用鼻孔吸氣不一樣，沒有鼻孔的過慮而直接進入肺臟，缺乏過慮這一層體制，也會非常容易造成 牙齒疾病和呼吸系統疾病。