一到冬天手腳冰涼怎么辦

冬天氣侯干躁而嚴寒，一到冬季便會有小伙伴們有手腳冰涼的狀況產生，那手腳冰涼的情況下哪些應該怎么辦呢，吃死你有利于減輕手和腳不熱呢，冬季手腳冰冷的原因您知道嗎，接下去就和網編一起去了解一下吧。

冬季手腳冰涼該怎么辦

1、早醒來，適度健身運動

現在有很多人一到新周末歇息的情況下就愛賴床，恨不能睡個三天三夜。但事實上，若能在周末或國家法定假日很早醒來，在日出時開展健身運動，那樣能夠 有利于身體氣血的提高。不僅四肢冰涼的問題能足以處理，人體的每個五臟六腑作用如血氣流動性、腸胃消化吸收等也可以盡快充分發揮。

2、恰當泡足

腳掌是身體氣血循環系統的尾端，假如血氣不足，抵擋力就不夠，涼氣就非常容易趁機侵入。溫水洗腳恰好送去濕熱之手，能推動血液循環系統，驅逐涼氣。可是，泡足并不是簡易地冼腳，只是用一個高一些的木盆，淹到離膝關節很近的部位，這是由于身體的許多關鍵的穴道都會這一段兒，泡足便是另外輸通這種經絡。

3、適度補充營養元素

適度補充營養元素，強烈推薦維生素E和維他命C，能夠 改進血液循環系統，維生素B族推動新陳代謝，鐵和鋅，可改進貧血并提升基礎代謝率。每日或每二天吃一粒復合型營養元素也是有協助，留意一定要用餐剛完畢時服食，以確保消化率。

4、留意飲食搭配

畏冷的人也要提升合理飲食，提升保暖工作能力。牛肉、牛羊肉、雞脯肉、鵪鶉、紅蘿卜、蒜頭、韮菜、朝天椒、姜片、香萊、圓蔥、麻椒、淮山藥、核桃仁、桂圓、荔技等食品都歸屬于“溫性食物”，他們能推動人體多生熱。日本國科學家覺得，要讓人健碩，抵擋寒冷，最好是能多吃些連根帶皮的蔬菜水果，如紅蘿卜、芋頭、馬鈴薯、姜片等，和肉類食品一起燉熟，連湯服食，能夠 改進身體素質。

5、宜多吃尼古丁酸的食物

尼古丁酸針對平穩中樞神經系統和呼吸系統很有協助，也可改進緊張焦慮、緊張性腹瀉、皮膚炎癥，更可擴大末梢神經血管，改進手腳冰涼。那麼尼古丁酸食材在哪兒呢?尼古丁酸在蛋白質食物、蛋、牛乳、起士、黑米、全麥面包產品、白芝麻、平菇、花生仁、綠豆、現磨咖啡中，成分都很豐富多彩。

手腳冰冷吃什么食物

1、燕麥片

燕麥片中帶有很多的膳食纖維素和綠色植物蛋白，大家吃它得話會具備非常好的飽腹感，有利于控制休重，怕肥胖癥的盆友能夠 多吃，在其中的β葡聚糖具備減少“壞膽固醇”的功效。

除此之外，燕麥片還含有多種多樣礦物，有利于人體抵御嚴寒。燕麥片能夠 用于煮粥，也可和稻米配搭制成燕麥飯。

2、黑豆

黑豆中帶有很多的鐵和銅等礦物，在早上常常喝黑豆湯有利于肌肉得到大量氧濃度，還能夠提高機體免疫能力和耐寒工作能力。

3、干果

許多的干果帶有很高的植物油脂，對身體擁有 挺大的益處，可以補腎壯陽益腦、清腦健身，也有保暖的功效，可以協助這些擔心嚴寒的人防寒保暖，并且干果還可以增強記憶力、美容護膚、延緩衰老等功效，因此在寒冷的冬季能夠 多吃一些干果，可是要依據本人的身體素質適當服用。

4、朝天椒

朝天椒中的辣椒素可推動基礎代謝，協助身體耐寒抗潮，另外還有利于減少心臟病及主動脈粥樣硬化的風險性。吃辣椒也可以令人快速得到成就感，進而吃得越來越少。需要提示的是，吃辣椒也應當張弛有度，不然會得不償失。

5、牛肉

牛肉含有蛋白和鈣、鐵、維生素b21、維生素b22等營養元素，能夠 在冬天補充充足的發熱量和維他命，做到防寒保暖人體的實際效果，因此，很多人都喜愛在寒冷的冬季喝羊湯。并且牛肉可以補血補氣，對氣血兩虛的人擁有 挺大的益處，最合適這些畏冷的人來補充營養成分了，可是，這些身體有熱的人搞好不必服用，以防加劇病況。

6、牛羊肉

牛羊肉帶有豐富多彩的蛋白，碳水化合物構成等比生豬肉更貼近身體需要，能提升機體抗病性工作能力，對發肓及術后、病后調理的人到補充失血過多和修補組織等層面非常適合。嚴冬食牛羊肉，有養胃功效，為嚴冬滋補上品。中醫學覺得：牛羊肉有益氣、滋潤腸胃、強壯骨筋、止咳化痰息風、解渴止涎的作用。適用中氣下陷、胸悶氣短氣血虛，骨筋酸痛和貧血病久及面黃眼花的人服用。