0型腿怎么矯正圖解

大美腿影響一個女人的氣場，非常是高跟鞋的情況下。假如你的腿形是O型腿的，走起來就沒有纖長直直的的腿漂亮。那麼，如何糾正O型腿呢？我們一起看一下吧。

糾正O型腿：

第一、調節走姿

你能那樣做：行走時，學好重心點放腿里側。優良的走姿是人體站立、縮腹直腰、側視正前方，手臂在人體兩邊當然晃動，腳跟微向外或向正前外伸，跨步勻稱。一開始調節時可能感覺很怪怪的，有一種不容易行走的覺得，時間才長就當然了。

第二、一有時間就還記得做夾持姿勢

你能那樣做：不論是等公交車，還是在辦公室、看電視劇時，還記得時刻挺直兩腿用勁夾持雙膝，一天3-5次，每一次15分鐘上下。那樣不但可以矯正腿型，時間長了，也有瘦小腿的作用，非常是減大腿。

第三、高抬腿矯正法鍛練小腿肚里側肌肉

你能那樣做：兩腳分離與肩同寬，雙足和膝蓋骨稍微內扣，做下蹲和站起的姿勢，不需要徹底蹲下。20次每一組，每日2-4組，堅持不懈一個月便會見到實際效果。

第四、纏紗布矯正法

你能那樣做：假如你的雙膝是往外轉動的O型腿（行走非常容易外八字），由于彎折程度比較嚴重。因此除開做夾持健身運動外，何不試著捆綁法糾正。

1、坐著桌椅上，兩腿閉攏。在膝關節下列腳后跟以上，勻稱地捆縛橡皮擦帶；

2、捆縛后站起來，還記得要將人體挺正，昂首挺胸，約站起15分鐘就可以。站起時假如覺得疼痛或者腳麻，便是捆縛過緊，要再次捆縛。一日2次，還可以兩手扶拖拉機著護欄或靠背做下蹲站起來的反復姿勢。每一次約15分鐘。

tips：最好是應用具備延展性的橡皮擦帶或布質的長綁帶，假如應用的捆縛物并不是具備進食忽冷忽熱的橡皮擦帶，在捆縛前，要先在腳后跟里側和膝蓋內側各墊上純棉毛巾，防止疼痛。第一次捆縛時，也不必過緊。

第五、糾正O型腿法

你能那樣做：在地面上劃一條線，或者用二塊磚正中間的間隙當線，略微瘦腰，步伐順著直線倒退走，腳步要大一些，那樣能健身運動到大腿根部的肌肉及骨節。腳板要平行面碰地，因而向后走時腳裸略微彎折，也就是腳跟略微往上，那樣腳底板才可以平行面碰地。

tips：每日最少訓練1-2次，盡管實際效果沒有那麼快，但能夠 做為糾正O型腿非常好的補充。不管哪樣方式，一定要尋找合適的，能讓自身長期性堅持到底的。

特別提示：O型腿能夠 多吃菠菜。西蘭花可以使血液循環系統更舒經，將新鮮的營養物質和氡氣送至兩腿，修復腳部原氣，做到大美腿的作用。