身體有個睡眠開關，睡5分鐘，等于睡6小時，一覺到天亮

人類的睡姿一般都是以右臥為主，因為右臥時心臟壓力較小，血液流通暢通，呼吸順暢，比較輕松舒適，同時雙腿微彎，這樣更加平穩穩定，四肢可以自由伸展，脊椎微彎，呈含胸挺拔的姿勢，有點像胎兒在母親腹中睡覺的姿勢。因此，這也是生睡的最佳姿勢，但側臥時注意枕頭不要太低，否則會讓脖子不舒服。

如此睡眠5分鐘，相當于睡眠6小時
對失眠者而言，采用右側臥位的方式最條件進好，這樣睡5分鐘，相當于睡6個小時，所以平時要養成右側側臥的睡姿，以免能保持高質量的休息。
右臥位可轉左臥位，但一般不能仰睡或仰睡，仰睡時不利于身體放松，特別是腹腔內壓力過大時，易使人產生憋悶的感覺，雙手會不自覺地放在胸前，使部受壓易發生夢魘，同時，仰睡時臉部向上，熟睡時容易因舌根下墜或流入口水氣管引起打鼾或咳嗽而驚醒，此外，兩個睡姿的身體和兩腿均只能固定在伸直的位置，肌群緊張，肌肉不能完全放松，無法達到充分休息的目的。
睡前姿勢對睡眠質量的影響較大，但是除了這一點，最重要的還是要注重睡眠的調理，特別是失眠者更要重視，日常生活中可以通過飲食和補充來改善。

人們以食為天，我們吃的是身體的能量。因此，飲食對身體很重要，失眠者應多吃些多糖的食物，可改善睡眠，提高睡眠質量。

中醫學認為食物可以調理臟腑，所以在《黃帝內經》里會提到各種各樣的補益食物，以適應各個臟腑的需要，另外，中醫所說的穴位調理也很有作用，人體有一個睡眠開關，經常按壓，每晚一覺到天亮。
中醫理論認為，失眠癥的病因主要是臟腑功能失調，特別是心腎養陰功能失調，養陰養血失調，陰陽失調。因此，應注重運用交通運輸心腎，調節氣血的手法。可依經絡歸屬，拇指按揉神門穴。
神門是手部少陰心經的一個穴位，位于腕部，腕掌側橫紋尺端，橈側腕屈肌腱凹陷處。該穴位是心經氣血物質對外輸出的地方，故為心經俞穴。
神門的作用
有助于入眠，調節自主神經，補益心氣，安定心神。
輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、癡呆、癲狂[圖]、暈車等心神不寧癥狀。
高血壓病的治療。
緩解胸脅痛、掌中熱、便秘、食欲不足等癥狀。

改善心悸、心絞痛、無脈癥、神經衰弱、癔病、精神分裂癥等癥狀。

按揉神門的方法
按壓神門可采用掐法、點揉等方法，以輕微的酸脹感為宜，這種方法最適合晚上睡前操作。
每天臨睡前用一拇指指端的螺紋面點揉另一手的神門，另一手的拇指、同樣的點揉對面的神門，以感酸脹為宜，每次重復30次。