男士可以服用葉酸嗎

女孩在準備懷孕就需要剛開始葉酸片，它是大家都知道的，但是備孕期是兩人的事，女性需要調養身子，男性一樣也是需要調養身子的。以便使懷孕更為圓滿和身心健康，葉酸片男孩子可以吃嗎？

從科學研究的視角而言，男士在備孕期間也是有必要適度補充葉酸片的。假如男士身體的葉酸片成分稍低得話，那麼精夜中所帶上性染色體的總數并不是過多便是過少。假如卵細胞與那樣不正常的精子緊密結合，便會引起新生嬰兒缺點，例如唐氏綜合癥，還會繼續使女士小產的概率擴大。

實際上，葉酸片針對男士而言也是具備積極意義的。男士身體葉酸片量也會影響新生嬰兒身心健康。有科學研究顯示信息，男性精子發現異常的概率是較為低的男士，一般葉酸片成分都較為高。建議男士在備孕期間每天攝取722mg-1500mg葉酸片，危險系數便會減少20%-30%。

補充葉酸片能夠有很多種多樣方式，能夠多吃含有葉酸的水果，例如草莓苗、水蜜桃、楊梅酒、彌猴桃、青檸檬、香蕉蘋果等。還可以多吃含有葉酸片的蔬菜水果，例如西蘭花、紅蘿卜、菌類、油菜子、花菜等。蛋白質食物、牛羊肉、雞脯肉、雞蛋黃等食材也可以補充葉酸片。假如感覺食材補充得較慢，還可以去藥房買葉酸吃。

留意含葉酸食物的烹調也很重要。雖然在日常生活中有很多食材帶有葉酸片，可是平常的烹調會讓食材中的葉酸片很多外流。因而，假如要想從食材中補充葉酸片，那麼就需要改變烹調的方式 ，能夠自來水煮或是清蒸的來保存食材中的葉酸片。假如在平時中沒法做到充足的葉酸片補充，那麼服用一些葉酸來補充也是能夠的。