20歲還會長高嗎

大家都了解，青春發育期是人體長個子生長發育的最佳時機，這一階段的年輕男女個子都會迅速增長，可是已過青春發育期對自身的個子還不滿意，就不可以再長了沒有？又有什么習慣性對提高有益處呢？

20歲后能否再次長個子，重要看它

實際上，能否再長個子，關鍵看一個人的骨垢線。指的便是骨垢線與干骺端正中間的軟骨，這一軟骨它會由于年紀增長的原因而漸漸地骨化，最終變為一條合閉的間隙，這就是我們常說的骨垢線。

當這一間隙徹底合閉的情況下，人的個子也會徹底終止生長發育，假如需看你的骨垢線有沒有徹底合閉，就需要到醫院拍X光明確。

何時會合閉

實際上假如在18歲以后，你仍在生長發育情況得話，骨垢線這個時候都還沒合閉的，這也就表明你要能長個子。

但是每一個人全是不一致，男孩子17至25歲中間，全是有可能會生高的，女孩是16至23歲，它是長個子的最終環節了，由于這個時候骨垢線可能還沒有徹底合閉，也有期待會增長1到3公分呢。

什么習慣性有利于提高

在骨垢線還未合閉前的那些日子，下列這種習慣性有利于我們的個子增長。

1、吃好一點最重要的便是營養成分要緊跟，要飲食均衡，營養成分補充要充足，關鍵便是動物蛋白的和奶制品在平常就需要多吃一點，這兩個占比需要提高。

2、睡眠好些平常一定要有充足的睡眠，由于個子的增長時間關鍵在晚上，生產生長激素也在這個時間范圍代謝數最多，而且平躺著更合適肌肉骨骼的生長發育，長個子也就更非常容易啦！

3、維持健身運動每日維持適度的健身運動可以提升骨骼細胞的新陳代謝，健身運動更非常容易刺激性骨骼的生長發育。關鍵的健身運動能夠 挑選打藍球、跳蠅、立定跳遠、跳高等學校，這種健身運動在拉申彈跳的情況下，十分有利于下身骨骼的生長發育。

4、維護好脊柱這些方面要高度重視，脊柱對個子有一定的影響，在平時時的坐姿與座姿一定端正，防止在青春發育期脊柱出現側彎，如同駝背，這個時候就需要糾正來，糾正后個子也會相對性高一點。

5、兒童生長激素不必亂吃針對一些由于內分泌的原因出現個子不長的人，在骨骺線閉合以前，在醫師的具體指導下可以吃一些兒童生長激素來調節。可是假如你沒有出現哪些內分泌問題，就亂吃兒童生長激素，不容易有實際效果，總是反受其害。