檸檬水有助于減肥嗎

許多大牌明星都共享過自身用檸檬水減肥的方式，李孝利曾表明喝檸檬水7天減了6斤！趙微也在微博上說“要像王菲一樣瘦出一張個人名片，現階段再用檸檬水減肥”。但許多 網民表明檸檬汁減肥的作用并不顯著，并且對胃的刺激挺大。究竟哪樣叫法恰當呢？

1.檸檬汁熱量極低，確定有減肥瘦身作用。

檸檬汁的熱量極低，每100g檸檬汁才有14卡路里的發熱量，（文中說的檸檬汁，均就是指清水再加2——3片干檸檬片的狀況）脂肪率基本上能夠忽略。針對每日坐著辦公室里也要減肥瘦身的人而言，每日最少要攝入1000卡路里的發熱量才可以確保身體的基本需要。而檸檬汁發熱量那么低，即使喝許多也達不上標準，因此，檸檬汁確定有減肥瘦身的作用。

2.檸檬汁的主要成分及減肥原理。

檸檬汁關鍵由碳水化合物化合物、維他命C、維生素b21、B2、鐵和一些糖份組成。針對減肥瘦身而言，維生素b21、B2能推動人體脂肪的溶解；從另一視角而言，檸檬汁盡管是怪味，可是堿性食品，吃進人體后歷經消化吸收溶解，最終的灰份實際上便是偏堿的。堿性食品自身也可以推動酸性物質的中合，加速基礎代謝，推動排出來。

3.檸檬汁盡管能減肥瘦身，但一定要適當，不然會造成胃液。

檸檬汁盡管減肥瘦身好，但也不可以一味地多喝，那樣對身心健康有挺大的危害。有很多女士以便減肥瘦身，每日很多喝檸檬水而傷了胃。因而，喝檸檬水還要適當，每日不適合超出1000ml。除此之外，因為青檸檬pH值低達2.5，因而胃酸過多者和胃潰瘍者不適合食用檸檬汁。

4.喝了檸檬汁一定要漱口清潔。

喝了檸檬汁一定要漱口清潔。包含水果汁、果汁、果汁對門牙的牙釉質都是有損害，喝了一定要喝些清水，把檸檬汁成份帶去，不然門牙爛掉的狀況會隨著為之。

5.喝檸檬水的益處。

（1）檸檬汁能夠清除身體有害物、美白皮膚、身體排毒、清腸排毒，又可以止渴且淡化愛吃東西的沖動，不需要非常節食減肥，一舉兩得。

（2）鮮檸檬泡水喝，因為維他命成分極其豐富多彩，因而是美容護膚的上品，能避免和清除皮膚色素沉著，具有美白皮膚的功效。

（3）喝檸檬水還能夠預防心血管疾病，由于檸檬汁能減輕鈉離子促進血液凝結的功效，因此可防止和輔助醫治高血壓和心肌梗死。

（4）檸檬汁中帶有很多檸檬酸鈉鹽，可以抑止鈣質結晶體，進而阻攔腎結石產生，乃至能夠使一部分漫性腎結石病人的結石降低、越來越少。

（5）檸檬汁也有緩解疲勞的作用。身體在疲憊的情況下會造成許多乳酸菌，而如同上邊常說檸檬汁實際上是呈偏堿，酸堿中和可助人為樂迅速清除疲憊感，資金投入到繁忙的工作中之中去。

（6）檸檬汁能夠補鈣補鋅。由于檸檬汁是酸的，會造成唾沫代謝變多，推動消化酶代謝，造成許多酶，有益于食材中鈣的消化吸收。