如何提高注意力集中精力

腦為髓之船、腎主骨生髓、腎虛則髓不實，因此造成神經衰弱、失眠、記憶力減退、耳聾、耳鳴、頭暈眼花、頭昏等癥，因而，健腦須補腎壯陽，腎不假則腦必健。臨床醫學上具備健腦功效不錯的中藥材有很多，那麼怎樣提高注意力呢？

1、塑造有規律性的生活的節奏：它是一個人可以記憶能力集中化的基本，注意休息，早起早睡，確保有著充足的睡眠時間，才可以保證自身每一時刻的精力旺盛，才有可能長期地致力于某一件事。

2、了解自身的黃金時刻：黃金時刻就是指一個人活力最好是，專注力更為集中化，辦事高效率最大的時刻，而不一樣的人擁有不一樣黃金時刻，因而只有把握好自身的黃金時刻，將一天最重要也最無法潛心的事兒放到這一時刻做，那麼在辦事時的總體留意工作能力也將逐步提高。

3、提升抗干擾性：生在紅塵之中，外部自然環境也不可能時刻清靜順合，那么就需要我們有一定的抗干擾性，擅于忽略外部自然環境對自身的影響，不管外部怎樣噪雜，當我們要學習培訓時，就需要明白對周邊的一切熟視無睹。

4、清除心里的影響，靜下來做手上的事兒：心里不寧靜，有心思，非常容易注意力不集中想別的的事兒，是專注力不能夠集這就中的關鍵原因，這就需要我們擅于抑制這些與學習培訓無關緊要的激動，將自身徹底資金投入學習培訓之中。

5、提高鍛煉身體：注意力不集中是一項高寬比消耗活力的生命活動，需要一個健壯的身體來支撐點，因而，若要真實保證專注力的集中精力，就務必提高體育競賽，有一個健碩的人體。