舞蹈基礎訓練

了解什么叫民族舞蹈基本功訓煉嗎?許多新手覺得民族舞蹈基本功訓煉只不過是壓筋，抬腿這類的，更許多人覺得，民族舞蹈基本功訓煉是中國舞才也有的，一提到基本功便會想到中國舞，實際上，民族舞蹈基本功是舞蹈專業的基本功訓練，不僅我國晚會有，現代舞蹈，拉丁舞等表現力的民族舞蹈都是用基訓來傷仲永舞蹈家夯實基礎。

基本功就是指一個舞蹈家所具有的基本標準(包含本質、外在及素養和工作能力的反映)和把握一些基本技術性、方法姿勢的工作能力水準，是考察一個舞蹈家是不是具有學習培訓和從業舞蹈專業的基本標準的關鍵方式，在舞蹈專業招聘面試中基本功的檢測是基本規定，也是不可或缺的檢測內容。

因此針對舞蹈專業的學生而言，基本功的檢測就需要有一定的標準和規定，以便這一目地，務必要開展基本功的訓煉。

外在標準就是指人的基本標準，包含個子、休重、占比、外形等天生素養標準和要從業舞蹈專業姿勢學習培訓的基本標準；

“軟開度”這一天生或后天性素養標準；本質標準就是指單純性從表面、外形看不出的舞蹈家所具備的工作能力。實際包含：身體形狀的協調性、姿勢了解與控制力和基本的跳躍工作能力。前面一種是對技術專業店面的一種規定；而后面一種是對從業舞蹈專業最基本的規定，也是必需的標準。

下列讓向大家一起來掌握：民族舞蹈基本功訓煉包括有什么內容？

一、素養訓煉

素養訓煉是對入門民族舞蹈的學員人體各位置的功效。入門民族舞蹈的學員，對民族舞蹈的觸碰狀況不一樣，在了解與接納工作能力層面也不一樣，人體自然條件有挺大的差別。素養訓煉便是以便處理學員人體自然條件的差別，減少學員體質和技術專業需要中間的間距。

素養訓煉可分成腰和腿的“軟”“開”2個一部分。

民族舞蹈是用工的身體語言表述的，要使學員盡早做到身體所需要的素養標準，需從“軟”剛開始。

柔韌度訓煉中可分成肩、胸、腰、腿、胯好多個一部分各自提升訓煉。

l、壓肩骨帶是訓煉肩和胸的軟開度。在訓煉全過程中能用趴舞蹈把桿前壓肩骨帶，還可以兩個人一組相互之間后拉肩骨帶。

2、腰是人體健身運動的樞軸。腰的柔韌度訓煉是以便提高腰部的柔韌度和協調能力。訓煉中，我們可以用路面吊腰、舞蹈把桿吊腰和彎腰、甩腰來訓練。

3、腿功是民族舞蹈中最重要的，民族舞蹈中一切舞步和方法都需要濃厚的腿功才可以進行。訓煉中，舞蹈把桿上劈叉使腿里側的肌肉十字韌帶足以伸展做到軟的實際效果。而大抬腿則使腳部不但有柔韌度，還更提升了大腿肌肉的能量。

4、胯的柔韌度就是髖骨的油管壓力。民族舞蹈中，胯的功效也挺大，能夠擴張姿勢的室內空間范疇，擴大姿勢的力度，使人體的下肢更具備感染力。訓煉中，能用坐地分腿訓練和躺地分腿訓練。趴青蛙、躺蜻蛙也是提高胯的柔韌度的好方法。