健康食譜

燭光晚餐怎麼做

文章導讀

晚餐的選擇是很主要,尤其是對減肥的女性,在晚上的時候,都是不能隨意的亂吃,否則會增加自身脂肪,對減肥也是沒有任何的幫助,很多女性在減肥的時候,都是沒有太好方法,而且減肥的時候,也是隨意的進行,那燭光晚餐怎麼做呢,對這個也是很多人不太清楚的。

很多人對燭光晚餐怎麼做並不是很瞭解,所以在對它製作的時候,也是要對它的製作方法進行很好認識,這樣使得製作的時候,才會製作如何做最佳,利於自身健康發展。

燭光晚餐怎麼做:

米飯小菜

材料

燕麥白米飯

涼拌海帶竹筍 竹筍。鹽,姜丁,蒜丁,辣椒油,醋

做法

鍋內的水要多加一點,做法:燕麥和白米一起烹煮成燕麥飯。蒸熟即可。

一天 2 次,吃法:午、晚餐食用。 1 次 1 小碗,建議每週選三天食用。

水溶性纖維含量多,減圍理由:燕麥的纖維豐富。對於排便很有幫助,同時還可降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,防止腸道吸收剩餘之毒素,對於體內環保很有幫助。

1、竹筍3支切絲,將切好的竹筍和海帶放進鍋,煮到開,關火。竹筍不要在水裡煮太久,老了不好吃。

2、把竹筍和海帶撈起來,瀝幹水,放碗裡。

3、加進鹽、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋,拌好。最後加蔥。

番茄雞蛋疙瘩湯:

材料:番茄3個(小型) 雞蛋2個芹菜嫩葉一小把(或香菜)番茄醬2湯匙(30ml)普通麵粉80克 大蔥3片 清水約8ml 鹽1茶匙(5克) 白胡椒粉1/2茶匙(約3克)

做法:

1)番茄洗淨後切成塊。芹菜摘掉嫩葉洗淨。大蔥切片。

2)鍋燒熱,倒入油放入大蔥片煸香後放入番茄塊,翻炒至出湯後加入清水(1000ml),大火煮開後,加入番茄醬攪勻後煮2分鐘。

3)趁這個時間,用勺子盛清水,一點一點的加入麵粉中,邊加邊迅速攪拌,一定要快,不要讓面成團,要攪成均勻的麵粉粒。千萬不要一次性把水全加進去。

4)然後用筷子一點點的把麵粉顆粒倒入鍋中,不要一次性倒進入,否則麵粉容易成團。把所有麵粉粒倒入之後,用勺子攪散,改成中火煮3分鐘。

5)調入鹽和白胡椒粉攪勻,然後將雞蛋打散,以畫圈的方式一點點倒入鍋中,行成蛋花。

6)關火,撒入芹菜葉即可。

通過以上介紹,對燭光晚餐怎麼做呢,以上的製作方法都是不錯之選,這些的食物製作方式,不僅簡單方便,而且對人體營養補充也是非常不錯,同時在促進人體消化上,也是有著一些幫助,因此這些食物是很好選擇。