孕早期失眠是什么原因

堅信有很多準媽媽都是有那樣的狀況，因為孕初期的情況下會出現早孕反應，另外胎寶寶的發展趨勢也會讓媽媽們覺得難受，夜里睡覺的時候如何也睡不太好，實際上準媽媽們不必擔心，適度的釋放壓力也許也有改進哦。

懷孕初期失眠怎么辦

準媽媽的消極情緒自身對胎寶寶的影響是較為大的，因此孕媽媽要盡可能保證一切豁達大度，無須小肚雞腸。假如碰到了不如意的事，也不必去愛鉆牛角尖。準媽媽學習培訓一些釋放壓力的方式，防止害怕和焦慮情緒。如跟人溝通交流、傾吐，學習培訓懷孕專業知識，開展放松訓練等。

準媽媽在懷孕期間要盡量減少食用含咖啡堿的飲品，如碳酸飲料、現磨咖啡、茶等健康飲品。進餐時，最好是將固態食材與液體食材分離服用，主食結束后隔一段時間再飲水或湯。大白天盡可能不必空肚，空肚時情緒通常不太好，易惡心想吐、嘔吐，因此要必備些小點心。吃得好才可以睡得好，因此，準媽媽既要留意不必吃含咖啡堿的食品，還要吃一些能讓自身心情舒暢的食材。

在孕初期，胎寶寶在孑宮內生長發育仍在孕媽骨盆內，外力作用立即被壓迫或本身被壓迫都不容易很重，因而孕婦的睡眠質量姿態相對而言是較為隨便的，主要是采用舒服的睡覺姿勢，如平臥、側睡等。可是假如你喜歡趴著睡，就需要調節一下了。此外，假如給你摟著東西入睡等欠佳睡眠質量習慣性也應當改正。

導致懷孕早期失眠的原因

1、懷孕期間雄性荷爾蒙（黃體銅）轉變會讓孕媽媽心態不太平穩，精神和心理狀態上面越來越較為比較敏感，針對工作壓力的耐受性也會減少，總會有抑郁和失眠等病癥的產生。

2、一些孕媽媽在懷孕期間口感有挺大的轉變，一些食品會影響懷孕期間睡眠質量質量的優劣。例如現磨咖啡、茶待會影響神經;煎炸和高熱量食物不容易消化吸收，也會影響睡眠質量。

3、平躺著的情況下一些孕媽媽也有胃燒心的狀況，這是由于雌激素的轉變及其持續長大了的胎寶寶被壓迫到胃，使胃的幽門越來越松馳，造成胃液流出去，讓孕媽媽覺得胃燒心。它是在懷孕的最終三個月影響睡眠質量的最普遍的要素。腹部形變和增加體重，促使你腰酸背痛，翻盤費勁，非常容易清醒。

4、來到懷孕中后期，一些孕媽媽會由于腿抽筋而影響了睡眠質量的質量。腿抽筋大多數來自在睡眠質量姿態不佳，一般 腳板往下時候較為容易抽筋。此外，假如工作壓力過大、飲食搭配中甜品和畜類食材過多、及其鈣的缺失等原因也會造成部分肌肉抽筋病癥。