剖腹產便秘吃什么食物

大便干硬、兩三天或三五天排一次便、有尿感卻大便困難?許多生完孩子新媽媽都是遭遇相近的便秘問題，非常是月子里的媽媽，有調研數據信息顯示信息月子里便秘的媽媽占比達到40%。那新媽媽為什么易便秘?便秘有哪些傷害?又怎樣從飲食搭配、健身運動、生活方式和心理狀態上改進便秘?

產婦便秘吃什么食物，剖宮產后要吃流質食物一天。

充裕滋補湯。充裕水份能提升排泄物水分含量，讓排泄物綿軟，有利于大便，因而建議確保每日最少1200ml的水，等于一般飲料瓶2瓶。最好是早晨空肚時大口大口喝溫白開，刺激性腸胃腸蠕動。此外分泌乳汁規律性后提升滋補湯，不但推動分泌乳汁，還能具有補水保濕功效，需要留意的是盡可能口味淡。

充裕蔬菜水果。許多地域都覺得蔬菜水果寒性，月子里不能吃，不然不好產后修復。實際上蔬菜水果含有各種各樣礦物和水溶維他命，更關鍵的是水份成分高且膳食纖維素高，膳食纖維素具備吸濕澎漲，提升排泄物水分含量和容積的功效，因而有益于緩解便秘。以每日1斤蔬菜水果、8兩新鮮水果為宜，不能超出量攝取，由于過多膳食纖維素反倒會使排泄物干躁，提升便秘風險性。

1、冬季能用熱水燙一下新鮮水果，不必擔心寒性。

2、假如胃口不大好，無法確保每日1斤蔬菜水果、8兩新鮮水果，能夠挑選水溶膳食纖維素那樣的商品。

3、刨腹產的媽媽手術后流質食物一天，就可以變為一般飲食，一日三餐營養搭配、確保蔬菜水果。

4、會陰撕裂3度縫線者需要少渣飲食一周上下，防止用勁大便再一次撕破創口。自此變為一般飲食，不可以由于擔憂大便造成創口疼痛而再次少渣飲食，不然會提升便秘風險性。

正餐大小配搭。精白米面去除了含有膳食纖維素的谷皮和糊粉層，僅依次主導食會提升便秘風險性，因而建議將燕麥片、烏麥、小米、苞米、紅豆等粗粗糧添加到飲食中，以便防止不光滑口味，能夠提早泡好做五谷雜糧粥，還可以制成雜面的饃饃或鮮面條。

提升益生菌粉和益生元。雙歧桿菌、乳桿菌等都歸屬于益生菌粉，有益于改進腸菌，緩解便秘，能夠挑選片狀或膠襄，能夠挑選動能較為低的益生菌飲料；而益生元是益生菌粉的食材，有益于益生菌粉在腸胃生長發育繁育，能夠挑選低聚木糖、水溶膳食纖維素。

防止刺激性食物。刺激性食物不好腸道蠕動并且提升大便疼痛，不好大便，因而需要防止朝天椒、姜片、生蒜等刺激性食物。產婦便秘的媽媽在飲食搭配一定要留意哦！膳食結構要有效，能夠下床活動的情況下就需要多行走行走。