小朋友吃蔬菜的好處

少年兒童健康與營養是每一位小孩父母都特別關注的問題，從3歲起，小寶寶踏入成才新環節，各層面功能進到迅速發展期，尤其是學齡兒童，她們正處于發肓的關鍵期，對各種各樣營養元素的需要量相對性高過成年人，科學規范的營養成分不但有利于她們的發肓。接下去一起看一下有小孩吃什么蔬菜水果有利于孩子成長吧！

有利于孩子的成長的蔬菜水果

1、馬鈴薯

土豆的營養成份比較豐富，100克馬鈴薯蛋白質含量約在2～2.5克，并且馬鈴薯的蛋白性價比高，貼近畜類蛋白質，它帶有獨特的黏蛋白，不僅有潤腸通便功效，也有長鏈脂肪酸代謝作用，能協助膽固醇新陳代謝。除此之外，馬鈴薯有身體必不可少的8種碳水化合物，還帶有多種營養元素，在其中維他命C的成分比較多。除此之外，馬鈴薯中鈣、磷、鎂、鉀成分也很高。

2、四季豆

四季豆是家常小炒中營養元素較為獨特的一種蔬菜水果，四季豆含有維生素E和P，并且四季豆化學纖維中也有一種稱為皂草苷的物質，有利于減少膽固醇。

3、冬瓜

含豐富多彩的胡羅卜素，是維生素D的高品質來源于。南瓜營養豐富多彩且全方位，果子中帶有糖原維他命蛋白及身體需要的17種碳水化合物，鈣鉀鎂硒鐵鋅等成分也很高。

4、茼蒿菜

茼蒿菜是一種營養元素較為全方位的蔬菜水果，它帶有豐富多彩的維他命、多種多樣碳水化合物、人體脂肪、蛋白及其較高量的鈉、鉀等礦物。其胡羅卜素的成分也較為高，是絲瓜、四季豆等蔬菜水果的1.5～30倍。茼蒿菜中帶有獨特香氣的揮發油，有利于寬中行氣，助消化健脾開胃，提升胃口。豐富多彩的膳食纖維有利于腸道蠕動，進而起到潤腸通便。

5、花菜

蔬菜水果中，我們了解花菜是比較好的食材，除開防癌之外，還由于含有豐富多彩的蛋白，人體脂肪和纖維材料，非常是帶有很多的黃酮素和鈣，有利于小孩生長發育。