白領最佳健身方 讓頸椎病遠離你

現在很多白領在辦公室裡一坐就是一天，又是長期對著電腦，其實這樣對身體很不好的。健康養生推薦，小編為辦公室白領們推薦一些適合白領的最佳健身方法，讓頸椎病，滑鼠手遠離你。

很多人因為工作需要，在椅子上-坐就是一天，這直接影響健康水準。因此，為了健康，不要久坐不動，多動動更健康。吃完飯後不動，會使攝人的食物聚積于腸胃，加重腸胃負擔。同時，靜脈回流受阻，血液迴圈不暢，容易導致直腸肛管靜脈出現擴張，引發痔瘡。
此外，因為缺少頸部運動，久坐者的骨連接處無法產生足夠的黏液而變很乾燥，繼而引發關節炎和頸椎病。因此，對久坐不動的辦公一族，最好能抽空做些健身運動。
養生達人推薦：白領的最佳健身方法
①全身放鬆，上身直立坐於椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉動，再反方向轉動，重複三次。
②雙臂儘量向背後伸展，十指交又，胸部展開，保持該姿勢2分鐘。
③坐在椅子上，左右扭轉上體，各轉10次，轉動幅度要大。
④坐在椅子上，兩眼目視前方，雙手抓住椅子拉手，兩腿仲直拍到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留3秒鐘放下，然後再繼續舉腿，重複5次。