肌肉附著點疼痛

我們許多 在運動健身的人，假如對健身常識掌握得并不是許多 ，僅僅對運動健身有一個基本認知能力得話，這樣的人對運動健身應當都是有很多，各種各樣的疑惑。就例如一個非常簡單的事例，肌肉疼痛和肌肉增長的關聯，有很多人到運動健身的人可能都并不是很清晰。有些人要說，假如肌肉要想增長，就一定要把肌肉練到疼痛。假如在健身訓練完畢之后，自身的肌肉沒有覺得疼痛得話，那麼訓煉實際效果便會很差，乃至說沒什么訓煉實際效果。

也有的人要說，自身的肌肉要想增長，和肌肉的疼痛沒什么關聯，肌肉增長靠的并不是肌肉疼痛，只是自身的訓煉負載，要是自身的訓煉負載做到了，那麼自身就可以減脂增肌，自身的肌肉便會增長。

針對那樣的二種叫法，她們都是有分別的大道理。針對第一種，他的大道理取決于，我們很多人應當都了解的是，自身的肌肉增長會借助一種超量恢復。

說白了的超量恢復，指的便是讓自身的肌肉，先獲得適度的毀壞或是適度的損害，當肌肉獲得適度毀壞之后，隨后自身再去補充充足的營養成分，讓自身的肌肉獲得大量的修復，這也就是一個減脂增肌的全過程。

自身的肌肉在被適度毀壞之后，我們的肌肉是毫無疑問會有一定的不適感的，這就是為何我們的肌肉便會覺得疼痛了。

我們需要留意的是，要想讓自身的肌肉在訓煉全過程中，獲得適度的毀壞，留意離心收縮全過程是十分關鍵的。