頸椎僵硬小妙招

如今的社會，很多工薪族與學生族常因長坐沒動，而身患一部分頸椎疾病。頸椎僵硬疼痛也令很多人 不知所措，但要是每日那樣健身運動10分鐘，不但能夠合理減輕頸椎僵硬疼痛，還能夠合理保養頸椎骨，使其沒有出現過多病發癥，可謂是手機依賴癥的一大福利。

目前，頸椎病早已不僅是老人的“專利權”，很多年青的工薪族與學生族亦備受其擾，因為長坐沒動的不良習慣與背不直的不標準座姿，使脊柱慢慢肌肉僵硬、干固、定形，進而造成 了頸椎病的問世。殊不知，每日如何健身運動10分鐘才可以具有減輕頸椎僵硬，而且保養頸椎骨的顯著成績呢？

1、前后左右點點頭

具體方法：將頭部遲緩下邊5秒后伸出，將頭部往后仰5秒后返回原點。關鍵作用：那樣做能夠根據活動頸部、運用頸部能量進而拉申頸椎骨，具有健身運動頸椎骨，減輕頸椎酸痛的功效，這一姿勢還能夠推動肩膀肌肉，進而具有拉申肩膀肌肉的作用。晚餐一小時后做10分鐘，不但能夠合理減輕頸椎病，還能夠防止肩周炎。

2、上下扭頭

具體方法：將頭部向右轉90度后中止5秒，在往右5秒后返回原點。關鍵作用：這類作法能夠根據立即晃動頸椎骨，進而對頸椎骨周邊的經脈具有健身運動緩解的實際效果。晚飯后做10分鐘，能夠使頸椎骨獲得充足的健身運動，對減輕頸椎僵硬，防止頸椎疾病具有了一定的作用。但是特別注意的是，做該姿勢時不能用力過猛，以防扭到頸椎骨，也不能頻率過大，以防造成 頭暈惡心想吐，為人體產生不必要的承擔。

3、舒肩舒頸

具體方法：將胳膊提到與肩齊平后，運用后臂能量對肩膀開展繞肩環轉健身運動，前轉、后轉各20次。

關鍵作用：這類運動方法主要是根據胳膊能量推動肩部運動，進而對肩膀骨節具有充足活動、緩解肌肉僵硬酸疼的實際效果。另外根據前后左右活動，還可使適度擠壓成型頸椎骨，對頸椎骨旁經脈亦具有了輸通化淤之作用。針對肩膀酸痛、頸椎僵硬等狀況具有明顯減輕，而且針對肩周炎與一部分頸椎疾病能夠具有合理的防止功效。臨睡前一小時做此項健身運動，不但能夠舒肩舒頸，還能夠推動肩周血液循環系統，進而平穩睡眠質量。

以上三種健身運動，在每日餐后或臨睡前做10分鐘，均能夠對肩、頸各骨節具有不一樣的健身運動實際效果，針對減輕頸、肩酸疼不適感都具有了一定的減輕實際效果，而且針對防止一部分肩、頸病癥也頗行之有效。但謹記健身運動時不能過猛，以防導致頸椎骨挫傷，為人體產生不必要的承擔，另外，健身運動頻次不適合過多，不然總是得不償失，不可以對肩周的維護保養具有合理的功效。期待大家都能夠多多的活動、保養好自身的頸椎骨，另外你還知道哪些保養頸椎骨的好方法嗎？