鍛煉后肌肉酸痛是在長肌肉嗎

基本上每一個人都曾有那樣的親身經歷，運動后肌肉痛難耐，全部人覺得即將松掉了。運動后肌肉痛的發病，與健身運動全過程中造成的很多乳酸菌有關，當身體健身運動造成的乳酸菌超過身體本身耗費乳酸菌時，乳酸菌便會阻攔血液的商品流通，最后產生肌肉痛的狀況。那麼鍛練后肌肉痛是在長肌肉嗎？

運動健身后肌肉痛并不是在長肌肉，運動健身以后出現了肌肉痛關鍵便是因為長期的不運動健身，隨后開展強烈的運動健身便會出現酸疼。假如在運動健身以后馬上出現了疼痛，是身體的酸堿性物質例如乳酸菌及其二氧化碳所造成 的刺激性周邊的神經。假如運動健身以后2到3天依然出現肌肉的酸疼，應該是肌肉纖維出現了損害。應當積極主動的注意休息，慢慢的提升運動強度，防止強烈，避免肌肉纖維損害更為比較嚴重。能夠 消炎止痛藥品用藥治療。

運動后肌肉痛，第一次參加鍛煉時要控制運動強度，運動強度要從小到大。每一次健身運動前后左右必須充分準備活動和梳理活動。假如確實痛得歷害，運動健身權威專家得出了一些解決方法：

輕度拉申

解決肌肉痛的方式包含止痛藥、輕度拉申、推拿、熱水浴和冷敷熱等。藥品功效大家都知道，而輕度拉申往往合理，是由于肌肉在修復情況下非常容易緊繃，這會令酸疼惡變，因而遲緩、柔和的熱身動作可以緩解緊張，緩解痛楚。

推拿肌肉

推拿酸疼的肌肉也可以協助緩解肌肉緊張，提升血液循環系統，進而加快修復，減少DOMS的時間。熱水浴也跟推拿一樣，可以釋放壓力肌肉，加快循環系統，血液流動性越暢順就意味著越大的co2和營養物質鍵入體細胞組織，進而更快修補損傷肌肉。

冷敷熱

冷敷熱也會合理，說白了，用一個醫用冰袋敷在痛點15分鐘，隨后用熱袋再敷15分鐘，然后再冷敷，持續循環系統。科研發覺，熱冷溫度的改變針對加快血液循環系統和肌肉康復治療有挺大功效。