男性健康

男人養生該吃些什麼

對於男人來說,生活壓力、精神壓力都有可能讓他們的身體出現不適,甚至是疾病。中醫認為,如果想要讓男人增強體質,食療是最好的辦法之一。利用食療,可以讓男人更好的保養身體健康。那麼,男人該多吃哪些食物呢?

1、大蒜緩解疲勞

人們都知道,大蒜具有強大的殺菌能力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

2、深海魚少中風

男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

3、吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以,男人應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因為豆製品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。

這三種食物,看似常見,但是養生的效果卻非常好。對於男人來說,補腎也是非常重要的。所以,在日常生活中,男人可以通過食療,來增強你的體質,保障腎臟的健康。中年男人,腎臟最容易出現問題,所以,一定要注意補腎。