中老年吃什么可以增強免疫力

老人吃下列食材和藥品能夠提高免疫力新鮮的水果和蔬菜，例如淮山藥、番茄、馬鈴薯、介菜、紅提、蘋果、彌猴桃這些。這種蔬菜水果帶有豐富多彩的維他命和營養元素，可以合理提升老人的免疫能力，針對疾病的預防有一定的功效。

1.五谷雜糧。夏天每日務必吃一碗五谷雜糧，不但對身體好，并且有美容護膚的實際效果，能夠維持皮膚的延展性，防衰老。五谷飯、雜糧包和全麥面包食品都能夠多食，能夠提高基礎代謝的工作能力，調整人體免疫系統。

2.蜂膠膠囊。蜂膠膠囊能提升身體巨噬細胞吞食病毒感染、病菌的工作能力，使機體人體免疫系統處在穩定平衡的最好情況，被稱作“純天然的免疫增強劑”。

3.靈芝孢子粉。其蛋白質含量達到60%—70%，帶有豐富多彩的胡羅卜素、維生素E、維他命C，可糾正酸性體質，進而提升人體免疫力。

4.菌類。能推動白血球低抗感染。一直以來，大家就把菌類作為增強免疫力的食材。如今，科學研究工作人員們找到那樣做的原因：吃蘑菇能夠推動白血球低的造成和活動，讓他們更具有預防性。

5.西紅柿。西紅柿中帶有許多的抗氧化性因素，如：番茄素、胡羅卜素、維生素E和C，這種物質均能夠提升身體的免疫能力。有試驗證實，當人持續服用半個月西紅柿汁后，身體番茄素會持續上升，另外網織紅細胞的免疫功能獲得了提高。

拓展材料：

中老年增加抵抗力也要有效做戶外活動，戶外活動游戲可推動發熱量造成，調整基礎代謝功能，提高大腦皮質激動和特異性免疫作用。冬至養生要適度動骨筋，拿出一些汗，那樣才可以強人體。鍛煉要情景交融，慢跑做運動只宜略微似汗出為度，出汗多走氣，有悖冬天氣血伏藏之道。

鍛練還要依據本人身體素質和年紀的不一樣而有所區別。比如有心腦血管病癥的人應避免做打籃球、爬山等運動過量；身患呼吸道病癥的人，如漫性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等病人，健身運動應挑選早上、中午光照充裕的情況下，防止受嚴寒的刺激性，避免引起疾病。