孕媽肚子脹氣怎么辦？“4多”不妨做好，良好改善

懷孕婦女由于胎兒增大而壓迫體內器官，而孕媽媽動作不方便導致胃腸道蠕動減慢，容易發生腹脹。腹脹即胃脹氣，是腸胃病的常見表現，孕婦表現為食欲減退、孕吐加重、這樣可導致孕婦營養不良，影響腹中胎兒的生長發育。

懷孕的婦女怎樣處理肚子脹氣？
1.多吃富含膳食纖維的食品
飲食纖維被稱為“第七營養素”，雖然它沒有被人體吸收，但它的作用并不小。飲食纖維可為腸道有益菌提供營養支持，調節腸道環境，促進胃腸蠕動，緩解胃腸脹氣癥狀，從而減輕孕婦食欲減退、孕吐、腸胃還不適，對自身及胎兒都有良好的營養價值。
2.飲用子宮肌瘤水充足
「水是生命之源」，任何生命都離不開水的參與，人體內水參與了重要的新陳代謝，如果水攝入量不足，會導致新陳代謝速度減慢，胃腸消化功能減慢，
懷孕婦女應注意每天多喝水，以增強新陳代謝能力，加速胃腸蠕動，減少腹脹、便秘，有利于自身營養充足，解除因腹脹氣而引起的胎兒營養不良。
另外多喝水有助于尿的形成，孕婦自身及胎兒的代謝廢物及毒素也能隨之排出體外，有助改善胃腸功能。

3.多元參與運動

鍛煉能促進胃腸蠕動，新陳代謝，血液循環，改善腹脹癥狀。但是孕婦由于腹中胎兒的關系，行動不便，往往會缺少運動，使肚子脹氣頻繁，影響胎兒的營養攝取。
每天不妨多運動，可選擇瑜伽、步行、健身操等活動量較少的運動方式則，堅持運動可有效改善腹脹。
4、多餐
懷孕的婦女負責兩人的營養供應，假如長時間少食，會引發營養不良，影響胎兒正常的生長發育，所以懷孕婦女需要多食，每天適量增加進食次數，不妨“餓了就吃”，吃有營養、易消化的食物，以及富含膳食纖維的食物，有助于緩解腹脹癥狀。但少食多餐也不能單邊增加或減少，以免引發其他腸胃疾

女人懷孕是一件快樂的事，但是在孕期這個特殊的時期，孕婦會出現許多不適，其中肚子脹氣很常見，如不采取緩解措施，會給自己和胎兒帶來不利的影響，以上四點女性多加注意，堅持做好肚子脹氣的預防。

另外孕婦也要養成良好的生活習慣，避免熬夜，情緒低落，失眠，飲食不規律等，以免影響內分泌系統，引發腹脹氣。