新冠病毒怕什么？怕戴口罩、怕勤洗手，還怕你好好睡覺！

新冠疫情的到來，改變了很多人的生活習慣、娛樂方式。不能外出聚集娛樂，那就宅在家里玩手機，抖音、微博、網站，以及各種app刷起來。

然而，長期熬夜玩手機，會縮短我們的睡眠時間，導致睡眠質量不佳，而睡眠質量差，又會造成人體免疫力下降，給病毒可趁之機。

好好睡覺，有助提高機體免疫力

你有沒有發現，當你的睡眠模式受到干擾時，睡眠狀態變差時，整個人會處于頹靡狀態，且更容易生病。

美國卡內基梅隆大學的科恩為首的一項研究發現，每晚睡眠少于7小時的人患感冒的幾率要比每晚睡8小時及以上的人要高，且睡眠質量差也會提高患呼吸道疾病的幾率。

當人體處于優質睡眠狀態時，血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞會增高，而這兩種細胞是人體免疫系統的主力軍，對抵抗疾病侵擾具有重要作用。

如何擁有好睡眠？

1、保證睡眠時間。深睡眠利于人體各項生理指標的恢復，但隨著年齡增長，人體深睡眠時間會變得越來越短，建議成年人每天保持7-9小時的睡眠時間。

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2、營造良好的睡眠環境。睡覺時應關閉所有的燈，室內光線越暗越好，否則不利于人體褪黑素的分泌，影響睡眠的深度。另外，要關閉窗戶，避免室外噪音的干擾。

3、不看電子設備。手機、電腦等電子設備發出的藍光對大腦有喚醒作用，因此睡前15-30分鐘盡量關閉設備，可以閱讀紙質書或冥想，幫助身體快速入睡。

總而言之，睡眠是保護人體的法寶，只有保持良好的睡眠狀態，才能充分啟動機體的修復功能、抗病功能，我們要好好利用大自然給予我們的“最佳補品”。

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