不想啤酒肚越來越大，你需要做3件事
很多男人到了中年就開始長啤酒肚，而且隨著年齡增加，啤酒肚也越來越大。雖然我們稱之為啤酒肚，但并不是因為這個人喝酒厲害，而是他的代謝除了問題，脂肪在腹部堆積，久而久之就形成了啤酒肚。
啤酒肚是怎么形成的？
1.遺傳相關
有關國際營養學機構做過相關調查，男性的“啤酒肚”很有可能與遺傳有關，這就像是女性的臀部容易堆積脂肪一樣，男性的脂肪更容易儲存在腹部，如果家里有親屬有過啤酒肚，則自己更有可能會出現這樣的情況。
2.長時間坐著，缺乏運動
如果長時間在辦公室坐著，沒有及時起身走動，那么脂肪容易在腰部堆積，而且工作量增大，壓力也會隨之而來，不少人的飲食會因此而紊亂，從而導致體重超標，脂肪生成過快、過多，機體運載不及，導致堆積。
3.睡眠質量差
隨著年齡的增長，許多男性都會有這樣的感覺，那就是睡眠時間不夠，或者早上醒來特別困，這就是深度睡眠不夠，導致睡眠質量差，體內荷爾蒙分泌過少，這個原因容易使得脂肪在腹部堆積。
怎樣消除啤酒肚？3個方法幫你忙
啤酒肚不但影響形象，還影響健康，所以開始出現啤酒肚的男性朋友一定要注意，不要讓啤酒肚再繼續發展下去了，必要時還應該讓你的啤酒肚減一減。那么怎樣才能消除啤酒肚？不妨試試下面幾個方法。
1.三餐要定時定量
一天三餐必須要定時而且定量的吃，不定時的吃飯，往往更容易造成過多的進食。定量是為了讓機體避免形成更多的脂肪，如果覺得餓了，可以隨身攜帶一點低熱量的食物，例如纖維餅干或者其他低熱量的食品。
2.注意飲酒
啤酒肚和喝啤酒并沒有太多的相關性，啤酒的熱量其實并不高，而且里面含有的部分物質還有利于心血管，因此每天可以適當的喝點啤酒，但是一定不能過量，更不能酗酒。
3.多運動
//運動是消除啤酒肚的良好方法，平時少點乘坐電梯，多點走路，樓層不高的應該多爬樓梯；坐公車可以提前一兩個站下車，再走回去；如果事情能站著完成，那就站著做完；站立的時候盡量稍踮起腳尖，讓身體處于繃緊的狀態。
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