為啥晨起口臭臭的？自己卻聞不到？4個“老方法”，讓你口氣清新
李華是我的高三班主任兼數學老師，每次近距離跟我們講話的時候，都會用左手捂著嘴巴。盡管如此，她說話的時候還是會散發出一股難聞的臭味，這就是大家常說的“口臭”。
口臭看起來是個小問題，實際上給人們的生活帶來許多不便，影響社交，害怕開口與人交流，甚至為此感到自卑。
現在大家戴起了口罩，有口臭的人也實實在在體驗了一把聞自己口臭的感覺，確實讓人不太好受。要想除去口臭，首先要找到口臭的“元兇”。
一、口臭的“元兇”是誰
1.不注意口腔衛生
約80%-90%的口臭跟口腔健康情況相關，導致口臭最重要的根源就是口腔中的細菌。
對于健康人群來說，大多數口臭都是不注意口腔衛生而引起的。比如不刷牙、飯后不漱口等不良習慣會導致口腔內滋生各種細菌。
我們的口腔每天需要咀嚼很多食物，口腔作為第一道消化器官，里面含有各種微生物，如果不注意口腔衛生導致食物殘留在口腔內，成為細菌的“儲藏室”，口臭就悄悄產生了。
2.飲食重口
生活中有不少食物容易引起口臭，比如含蔥蒜類的食物，還有洋蔥、韭菜、香菜、臭豆腐等。這些食物本身含有特殊的氣味，食用后使口腔內產生異味，從而導致口臭。
不過，食物引起的口臭是暫時性的，口臭程度會隨著時間而逐漸減輕直到消失。
3.長期便秘
長期便秘會使體內產生的有害物質無法及時排出，從而引起口臭問題。
4.口腔疾病
口臭患者的齦下菌斑通常都能發現牙周疾病的致病菌，因此患牙周疾病的人有口臭的比例會非常高。
口腔中如果存在牙周炎、齲齒、牙齦炎、口腔干燥癥等疾病，容易導致細菌在口腔內滋生，特別是厭氧菌分解時會產生含有腐敗味道的硫化物，因而產生口臭。
5.胃腸道疾病
比如慢性胃炎、消化性潰瘍、功能性消化不良等疾病都可能會導致口臭。另外，有研究發現，感染幽門螺桿菌的患者發生長期口臭的概率，明顯高于未感染的人。
感染幽門螺桿菌后會引起消化道潰瘍，食物潴留后經過細菌腐敗分解產生有臭味的氣體。
二、4個方法，讓你輕松告別口臭
注意口腔衛生
每天早晚都要認真刷牙，刷牙的時候不僅要把牙齒刷干凈，還要刷舌頭上的舌苔。刷牙時可以把牙膏打成泡沫后多在口腔中停留一段時間，可以更好地達到抑菌效果。
還可以使用牙線清除殘留在牙縫之間的食物殘渣，飯后養成漱口的習慣也有助于預防口臭。
定期看牙醫
牙菌斑和牙石達到一定程度時容易引起牙周炎、牙齦炎等口腔疾病，它們都是導致口臭的重要因素。最好每隔半年看一次牙醫，定期洗牙，清除牙結石，發現有齲齒要及時治療。
治療引起口臭的疾病
如果是疾病引起的口臭，比如腸胃疾病伴隨有口臭情況時，最好去醫院檢查一下是否感染了幽門螺桿菌等，在得到正規治療后，口臭的癥狀也會相應減輕。
注意飲食
平時注意飲食，不要太油膩和重口味，以清淡為主，多吃能清新口氣的食物，多吃蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中含有大量的纖維素，能夠幫助消化，緩解便秘問題，可以有效治療因飲食引起的口臭。
三、口臭如何自測？
有口臭的人常不自知，因為人的嗅覺有很強的適應性，已經適應了口臭的味道，所以很難發現自己患有口臭。下面教你兩個方法自測是否患有口臭：
聞口水：用清水將手徹底洗干凈，不留任何味道，然后用舌頭舔一下手背，等口水干透后聞一下手背是否有強烈的臭味，有的話表示有口臭。
戴口罩：帶上口罩也是一個簡單就能測出自己是否有口臭的方法，因為戴好口罩后自己呼出來的氣體比較濃，容易被自己聞到，如果聞起來有強烈臭味就表示有口臭。
總之，如果發現自己有口臭，首先要找出導致口臭的原因，才能對癥下藥，及時治療。
今日互動：你口氣會臭嗎？
參考資料
[1]《為何多數人會口臭 9個妙招徹底除口臭》.生命時報.2015-07-02
[2]《如何自查口臭？對付口臭，有三個關鍵時段》.人民健康網.2019-01-30
[3]趙莉.淺談口臭的治療方法[J].醫學信息，2012，25(5)：348-348.
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