如何不痛苦地早起？試試這幾招

相信每一個生活在一線城市的人，每天早上起床時是極其痛苦的：鬧鐘響了一次又一次，但身體卻“粘著”被窩起不來，一番掙扎之后好不容易下地了，但總個人卻顯得疲憊不堪，令人感到非常痛苦……

痛苦的早期，會令一整天都精神頹靡，對生活與工作造成非常不利的影響。那么，怎樣才能不痛苦地早期呢？

如何不痛苦地早起，試試這幾招

1、早睡

晚上早點睡覺，能保證你擁有充足的睡眠時間，而睡夠睡飽了，早上就不容易賴床，起床就不會那么痛苦了。每天下班回家，不要犯拖延癥，最好盡快完成洗澡、洗漱等活動，及時到床上培養睡意。

2、制造舒適的睡眠環境

睡前要營造良好的睡眠環境，關上窗簾、熄滅電燈，保證臥室是舒適、安靜、干凈的，并且要排除一切干擾你睡覺的因素，如遠離那個找你聊天的朋友，把電腦、手機等電子產品放到一邊去。

3、設定獎勵機制

給自己設定一個早起的獎勵機制，并且堅持每天朋友圈打卡，如：早起一天，獎自己一頓豐盛的早餐；早起一周，獎勵自己一份精致的小禮物；早起一個月，獎勵自己一次短途旅游。

4、目標引導

每天晚上睡覺前，想想明天想要完成的小目標，比如可以把“上班不遲到”當做一個小小目標。或者也可以當天故意留下一些工作不完成，等到第二天早上上班完成。

5、把糾結留給明天

很多人睡覺時會想很多問題，將白天的種種場景回憶一遍，導致越想越煩躁，越煩躁就越睡不著。其實，你大可以把糾結留給明天。

6、打破惰性

長痛不如短痛！早上醒來時，心里默念：“1.2.3.4.5，奧利給！”然后以迅雷不及掩耳之勢翻開被子，與舒適強力對抗。這種方法有助于幫你打破惰性，并且改變你的拖延癥，讓你起床不至于太痛苦。

如果你是一位貧窮的“社畜”，每天都要早起上班掙錢養活自己，建議及時掌握以上“不痛苦早起的方法”，堅持早起后，你會發現，你得到的不僅僅是“不遲到”，二是一種自律、一種良好習慣。

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