日常應該如何養生 有哪些習慣有助養生

現如今越來越多的年輕人開始學習養生，而養生的方法也有很多。那么日常有哪些方法可以養生呢？

日常養生習慣有哪些

1、刷牙時間持續3分鐘

口腔健康直接關乎于全身健康，除了早晚刷牙外，也要掌握正確的刷牙方式，保證牙齒每個面都能刷到，每次刷牙時間不能少于3分鐘。

2、生氣不可超過3分鐘

怒氣傷肝和肺，生氣時人們的生理反應劇烈，可分泌出大量毒性物質，影響人們身體健康，甚至縮短壽命。特別是有心腦血管疾病的患者，若生氣的話會突然升高血壓，導致心臟病或腦溢血突發。即使生氣也不能超過3分鐘，當感覺要生氣時不妨深呼吸或大聲喊叫來宣泄。

3、早晨賴床3分鐘

早晨是中風和猝死的高發時間段，高血壓以及心臟病患者睡醒后不能立馬起床，醒來后先靜靜的躺在床上閉眼養神3分鐘，然后再適當的活動頭頸部和四肢，最后緩慢起床，防止血壓波動過大。

4、排大便不能超過3分鐘

排大便時腸道中承受著不同程度的壓力。特別是一邊排便一邊看書和玩手機，可延長排便時間，長時間下去可導致腸黏膜下垂，引起痔瘡或習慣性便秘，所以排大便的時間不能超過3分鐘。

5、運動休息時間在3分鐘

做運動非常勞累時可短暫休息3分鐘，能快速為肌肉補充能量。特別是做劇烈運動的人群如打羽毛球或籃球中間，中間有3分鐘的短暫休息即可，這樣不會讓身體快速冷卻，而且能防止運動過程中出現肌肉拉傷或抽筋。

養生誤區有哪些

1、熱水洗臉

冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。

2、穿衣過多

如穿衣過多過厚，則由于熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

3、蒙頭睡覺

把頭蒙在被窩里，感覺上暖和一些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。

4、門窗緊閉

門窗緊閉睡得暖冬季關上門窗睡覺，的確會減少空氣對流，使室內溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。因為不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。

5、飲酒御寒

飲酒后有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。

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6、手凍火烤

冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透好增強，局部好瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

以上介紹的這幾點誤區，不知道你平時有沒有注意到呢？沒注意到沒關系，相信看了這篇文章之后，你今后一定能多加小心的。多注意生活中的細節，才能真正參透養生之道，才能做到養生保健，永遠健康。

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