梨和香蕉蘋果竟然能夠 協助皮膚再生，美膚美白嫩膚能夠 靠他們

皮膚一般 以二十八天為一個周期時間，開展基礎代謝及其皮膚再生的工作中，可是伴隨著年齡提高，基礎代謝及皮膚再生的周期時間也被變長，要是新陳代謝功能一不高，就會剛開始沉積老廢角質層，皮膚會喪失延展性、產生皺褶。

這時候人們必須趁著維生素B2、B6和維生素E的協助，協助再生水嫩肌膚。很多含有維生素B2、B6和維生素E的食物，人們應掌握怎樣從平時的飲食搭配中得到這種美容護膚維生素。

1.維生素E

維生素E與皮膚新陳代謝密切相關，有著強勁的抗氧化能力，杏仁果、梨、白芝麻、綠黃色蔬菜水果、朝天椒等食物，都帶有豐富多彩的維生素E。維生素E配搭油一起攝入，如植物油，更能推動消化吸收，實際效果更優。

2.維生素B2、B6

維生素B2、B6承擔脂質代謝作用，假如欠缺得話，皮膚非常容易冒油、起痘，此外，假如脂質代謝不佳，也非常容易長胖。帶有維生素B2的普遍食物為牛乳、肝部、蛋、大豆、豆類蔬菜蔬菜水果等；維生素B6則在鰹魚、鮪魚、香蕉蘋果等食物中普遍。二者皆為怕冷的水溶維生素，因而提議盡量以生吃為宜。