初夏睡覺要注意什么 做好下面三點很重要

已經進入夏季了，雖然說還處于初夏階段，但是溫度明顯升高了，想必大家都感受到了。因為走出門一看太陽就知道了，而且就算在室內不開空調的情況下，也明顯感到熱了。由于大家剛剛從濕冷的春天過度早夏季，一下子身體無法適應，很容易出現健康問題。想要身體好，就要注意養生，比如說睡眠方面要注重注意。

初夏睡眠注意事項

1、不要空腹入睡

最好在睡前四十五分鐘吃一些容易消化的點心，因為夏季天氣熱，很多人都會因為天熱而睡不著，從而變得晚睡。人醒著的時候，食物消化更快。過于晚睡的話，就很容易感到饑餓。

因此，為了避免半夜被餓醒，在睡覺之前的四十五分鐘要吃些東西。請選擇容易消化的食物，而不是油膩的，高熱量的食物，因為油膩的食物往往不容易消化。而且要控制食用量，少量就行了，別吃到飽。因為入睡后消化能力弱，吃太多了不利于消化，長期如此很容易得腸胃病，而且很容易變胖。

2、不要貪玩

現在天氣一天比一天熱，很多人喜歡晚上外出吃燒烤、喝冰啤酒，畢竟天那么熱，躺床上也睡不著。還有人喜歡約朋友打麻將，一打就到凌晨，甚至通宵。這樣子會影響睡眠的，夏季天熱本來人們就容易感到疲乏。若是晚上還不早點睡覺，到處玩的話，第二天更容易感到累，一副疲憊的模樣。

3、不要長時間開空調

現在很多家庭都有安裝空調，因為天氣實在是熱，像如今這樣炎熱的天氣，很多人喜歡下班回到家就開始開空調。或者說一晚上的開空調，讓自己在涼爽的環境中入睡，而不會被熱醒。

小編提醒，一晚上開空調是不靠譜的，因為吹太久了，很容易導致大量寒氣侵入身體。對于體質弱的女人們、小孩、老人來說，一晚上吹空調的話，很容易著涼的。而且一直對著臉部吹的話，還可能出現面癱癥狀。

最好晚上睡前要開啟空調的定時功能，這樣子到了時間之后，空調就會自動停止，不會再繼續工作了。而且如果有開空調的話，睡覺的時候，一定要用薄薄的毯子蓋住雙腳、或者說腰腹部位。因為這些部位最容易被寒氣入侵，為了保健身體，必須用東西遮蓋一下。

初夏吃什么食物好

1、鮮棗

初夏的時候要多吃一些富含維生素C的食物，幫助你美白防曬。其中，柑橘、獼猴桃、檸檬等水果的維生素C含量非常高，應該多吃一些。

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2、絲瓜

在瓜類蔬菜中，絲瓜可是赫赫有名的，既可以做成湯又可以做成菜吃。初夏的時候吃它很有益處，它含有很多的蛋白質、鈣、維生素A和C、鐵等營養元素，而還有不少的木糖膠、植物黏液等，經常吃它能夠很好的保護皮膚健康。

此外，有臉上有斑點的人，最應該吃絲瓜，因為其含有增白皮膚的維生素C，還有防止皮膚老化的維生素B。經常吃的話，皮膚能夠保持細膩、光滑。

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