夏天快來了如何正確進食 春末夏初的飲食原則

現在已經是4月底了，很快夏天就要來了。小編提醒，夏天炎熱若是不提前做好保健的話，身體可是很難適應炎熱的天氣的。建議現在就要開始做好保健，為身體打好底子，比如說要選擇合適的食物進食。因為攝入食物才能為身體補充營養，那么夏天快來了如何正確進食呢?這里推薦幾個春末夏初的飲食原則，建議要試一試。

　

夏天快來了如何正確進食

1、把粥當主食

天氣越來越熱，很多人因為天氣熱而變得沒有食欲，吃的少了，身體攝入的營養自然也少了許多。為了給身體提供足夠的營養物質，務必要及時進食。若是覺得胃口不好的話，建議把粥當成主食。

因為粥類屬于容易消化的食物，吃它既能夠為身體補充水分，而且還能夠快速為身體補充能量和血糖。而且煮粥時可以加入許多其他的食材，讓粥變得更好吃，更有營養。比如說可以加入蔬果、豆類、雜糧等等。

2、少喝冰啤酒

天氣漸熱，很多人都開始蠢蠢欲動，想要去吃燒烤喝啤酒。在炎熱的夏天，街上到處都是燒烤攤，大家都喜歡邀上好友，吃吃燒烤，喝喝酒。而且還有一些人喜歡喝冰啤酒。這樣子可不好，對身體有極大的損傷。

比如說大量進食冰啤酒的話，會增加飽腹感，致使正常的進餐量受到影響。而且還帶有冰冷的寒氣，進入腸胃之后會損傷胃腸黏膜，從而致使消化功能出現異常。最終很容易造成抵抗力下降，增加生病的概率。

除了冰啤酒之外，最好冷飲也不要喝太多。要喝的話，請不能低于10攝氏度，不然太冷的話，會對正在受熱的機體造成不良的刺激。

3、多喝熱湯

春末夏初的時候，雨水特別多，雖然說氣溫升高了，但是一下雨氣溫就會降低，空氣中的濕度就增加。因此，很多人身體內都積存了不少的濕氣。不管是男人還是女人，體內有濕氣都需要盡早排除，不然的話，很容易帶來不良影響的。

對此，建議日常要多喝熱湯，有助祛除身體內的濕氣，比如說薏仁湯、冬瓜湯等等。

夏天快來了怎么吃水果

夏天快到了，大量的應季水果很快就要上市的。這個時候，大家都可以吃到多種多樣的水果，當然，吃水果也是有講究的。吃錯了，對身體可是不好的，容易產生身體不適。下面將和大家說說，夏天吃水果要講究的幾點：

1、選對時間

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水果最好是在吃飯前的兩個小時進食，或者說吃完飯半個小時之后再吃，這樣吃才能確保消化過程不會被影響，同時才能確保食物中的營養能夠被很好地吸收。因此，大家在吃水果的時候，要注意一下。

2、切開了要吃完不能隔夜

水果切開了以后，經過一段時間之后，營養價值會降低，而且還特別容易被污染。因此，在吃水果的時候，如果切開了就要及時吃完。如果吃不完的話，一開始就不要切那么多。而且也不能切好水果后，用保鮮盒裝好，放入冰箱中，以免被污染。經常這樣吃的話，往往很容易出現腸胃問題。

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