哪些食物不適合當女性的早餐 下面四種要少吃 熱門文章排行榜 >>2020-04-27 14:31來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

早餐一定要吃，請不吃早餐的女人們，要盡早改掉這個壞毛病。同時，吃早餐的時候，要選擇合適的食物，這樣吃了才能對身體好，為身體補充營養，滿足上午的能量需求。其中，有一些食物特別不適合當早餐吃，經常吃對身體健康不利，建議女人們在選擇早餐的時候，必須要避開。

不適合當女性早餐的食物

1、酸奶

不少女人愛喝酸奶，經常搭配其他食物一起當早餐吃。請記住酸奶中含有益菌，若是空腹吃的話，對腸胃而言具有腐蝕性，是很傷腸胃的。另外，早餐吃酸奶的話，根本無法發揮其對身體的益處，同時也會對身體造成傷害。

如果你早上想吃酸奶的話，建議在吃完早餐之后，差不多過了45分鐘食用，效果會比較好。

2、方便面

很多女人早上吃方便面，是因為這樣吃比較省事，拆開包裝放入碗中之后，直接倒入開水蓋好悶泡幾分鐘就可以了。而且方便面調味料多，吃起來挺香的。這種食物屬于干食品，長時間吃的話，會導致身體沒有足夠的營養支撐，影響營養補充。

此外，部分方便面中的調料，吃了以后會刺激人的神經，經常吃的話，會讓人產生依賴感。而且部分方便面中調味料包含了辣醬，泡出來的面就會特別辣，有些女人甚至連辣味的湯也喝下去了。過辣的食物是很傷胃，尤其是早上的是，腹中空空的，吃了會對腸胃產生很大的刺激。

3、漢堡

這種快餐食品，很多女人都喜歡吃，畢竟這種食品，不僅聞起來，吃起來也是特別的香。一些女人們早餐喜歡吃它，但是其脂肪量極高，熱量也非常高。它并沒有營養價值存在，只是能夠填飽肚子而已。

早上吃這種脂肪多熱量高的食物，很容易讓身體發胖的。沒有營養的它當早餐吃，無法及時為身體補充能量，會導致身體營養不足的。

4、甜面包

甜面包是很多女人都愛吃的，她們很喜歡把它當做早餐來吃。如果你想要瘦一些，不想變得肥頭大耳的話，請別在早上吃這個。因為甜面包中含有大量的糖分和熱量，而且早上的時候，腸胃中什么都有，攝入了大量的糖分、熱量的話，很快就會被身體吸收的，從而致使你肥胖。

適合當早餐的營養粥

早上吃粥最合適的，粥比較好消化，早起腸胃還未蘇醒過來，吃點粥可以慢慢調動腸胃，同時慢慢為身體補充營養。以下幾款粥可以多吃一些：

1、豬肝菠菜粥

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豬肝和菠菜搭配煮粥食用，能夠為人體補充鐵元素，還有其他許多的微量元素。做法也簡單，準備好適量的大米、1小塊豬肝、幾根菠菜。然后將豬肝洗凈，切成細條備用，再將菠菜擇根洗凈備用。之后將大米放入鍋中加水煮熟，再倒入豬肝繼續煮。等到粥變粘稠之后，放入菠菜一起煮。等菠菜煮熟了以后，加入食鹽和味精就可以出鍋食用了。

2、山藥紫薯粥

山藥和紫薯都是養胃食物，胃不好的女人，要煮一些當早餐吃。首先將山藥和紫薯分別洗凈去皮，再切成小塊備用。然后將大米清洗干凈，連同山藥紫薯一起放入電飯鍋中，倒入適量的清水、加入少許的冰糖，蓋上鍋蓋按下開關直接煮熟就可以吃了。

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