120斤瘦20斤需要多久

如何從120斤瘦到100斤，共享了7條成功案例。究竟有沒有用？前提條件是，你有沒有堅持不懈，繼續下去是會瘦身減肥的。今日你堅持不懈干了嗎？

1、少用餐多飲水或喝桑樹葉荷葉茶，加強鍛煉邁開腿。一個星期慢跑3次，每一次5公里。能夠 試一下，一件事是挺有用的。

2、三天一周期時間，前幾天一切正常飲食搭配，早飯吃好，不必太油膩感。晚餐最美味新鮮水果，第三天早餐一切正常，午飯和晚餐只吃蘋果，吃個夠。堅持不懈好多個周期時間。每日有目的的站起，踮腳，睡覺前做腿部按摩，最好是做腿操。要堅持不懈，實際效果很顯著！最終一定要記牢：平常不必吃零食！

3、要是夜里六點半后不要吃東西，十幾天瘦四五斤，每日俯臥撐4分鐘 蹬一百下單車，半個月也是四五斤……

4、跑步減肥，有氧運動 無氧運動。10周減掉20斤，減的基本上全是人體脂肪，還瘦身。運動后喝桑樹葉荷葉茶。

5、少吃正餐，一定要吃早飯，晚飯吃蘋果或小量的飯，每日堅持不懈跑步40分鐘以上。一個月瘦了10斤上下。但是要堅持不懈，要不然會反彈。

6、不吃零食……我身旁全部有點兒胖的人的相同點全是不喜歡用餐愛吃零食。

7、早餐中飯一切正常吃，低油少肉自然最好是。晚餐能不要吃就不要吃(腸胃不好的人就別試了)，多飲水，飲茶更強，如亦舒堂荷葉茶。假如怕一吃就禁不住，能夠 餐前先喝一杯桑樹葉荷葉茶。餐后堅持不懈走一個小時。能站著也不蹲著，能走一走更強。總而言之，要讓自身身體的人體脂肪使用量超過自身的攝取量就能變瘦。測試合理。