10個降低胰島素療效的壞習慣，看看你有嗎

對許多2型糖尿病患者來說，注射胰島素可以幫助他們保持血糖在正常范圍內，并預防嚴重并發癥。若在注射胰島素的同時仍難以維持正常的血糖水平，則需要研究其自身使用胰島素的習慣。下面是影響胰島素療效的10個壞習慣，如果你也有的話盡早改掉。

影響胰島素療效的10個壞習慣
一、忘記監測血糖
定期監控血糖可以幫助身體調整和適應藥物、食物和生活習慣。也可幫助患者及醫生決定胰島素的正確注射劑量。反之，不定期監測血糖會增加患者長期出現并發癥的風險(如心臟、腎臟和眼部疾病)。
二、錯過注射胰島素時間
若錯過注射胰島素的時間，血糖水平會升高。盡管經常記著要按時注射胰島素有些困難，但是對于糖尿病人來說，這是一項至關重要的任務，所以要確保將其作為首要任務。您可以考慮設置一個定時鬧鐘來提醒自己注射胰島素，將備用的胰島素放入桌子或手提包中。
三、不按時進餐

假如您注射的是速效胰島素，但是忘了進食或進食比預期的少，那么血糖水平可能會降低。雖然在餐前應該迅速注射胰島素，但是如果病人不能確定何時進食以及進食量，那么餐后立即注射胰島素還是比較安全的。應向醫生咨詢糖尿病患者應采取哪些治療措施。

四、做出糟糕的食品選擇
食品和飲料中的糖類或精制碳水化合物會迅速提高血糖水平，這與每餐食用類似成分的胰島素劑量不相符，后者是以碳水化合物為基礎的。應用胰島素治療糖尿病患者，應限制含糖飲料、碳酸汽水和糖果的攝入量。
五、向壓力屈服
心理健康對于穩定血糖水平有著重要的作用。應激刺激皮質醇的釋放，這是一種破壞胰島素敏感性的荷爾蒙。這就是說，與放松相比，在壓力的作用下，同樣劑量的胰島素效果會減弱。
六、避免進行力量訓練
健美操對改善心血管健康和瘦身很有好處。定期力量訓練可以幫助形成和維持瘦弱的肌肉，從而提高胰島素的敏感性。進行力量訓練不需要專門去健身房做負重練習，在家里做一些俯臥撐，平板支撐，重復爬樓梯，可以增強肌肉力量。
七、吸煙

抽煙不但會增加患2型糖尿病的風險，還會使已經患了糖尿病的人更難控制病情，難于決定胰島素使用量。抽煙會引起慢性炎癥和胰島素抵抗，從而影響血糖水平。

八、缺乏飲水
充足的水分可以幫助腎臟排出血液中多余的糖分，同時也可以幫助藥物更好地到達目標組織和細胞。
九、超重
減少過多的體重可以幫助提高胰島素的敏感性。糖尿病患者在減少體重后就能獲得這種效果，他們只需要減少4.5~6.8公斤體重，就可以提高血糖水平，控制糖尿病。
十、胰島素總是在同一部位注射
胰島素的吸收速度因注射部位而異。腹腔內注射胰島素的速度最快，隨后是上臂、大腿和臀部。同樣部位注射胰島素，效果最佳，但總是在同一部位重復注射，會造成硬脂肪腫塊，使胰島素不能更好地吸收。