如何消除睡前恐懼癥

晚上睡覺擔憂是很一切正常的,或許你是因為很孤單，孤單，又無法理性、心里難過。膽怯是所有人常有的一種心理障礙,因而無須擔憂！

常用工具/原料

學精慢慢地解決

方法 /步驟

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事實上入眠擔憂它是一種很一切正常的情況，尤其是在在18歲以下的群體中較為廣泛。并并并不是因為太過恐懼癥或是心態問題，晚上睡不著覺感覺話，可以寫寫字，去看書，直至犯困的狀況下到去睡，進到高質量睡眠，睡眠都不用想。反感看看書撰寫的話可以看一下喜劇電影，言情電視劇。

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倘若可能的話，無須看恐怖片，十分是一個人在家的狀況下，看恐怖片會讓一個人的神經高度心神不寧，短時間內難以入眠，而且在黑暗之中也更很容易導致想起，使你難以入眠，打雷下雨天也是不大好！！！因而盡可能無須去看恐怖片。

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可以試著睡前讀一篇溫暖的寓言故事，或者聽些幸福快樂節奏輕快舒適歌曲，想像天使在維護保養著你一樣，一切都是真幸福的，或者晚上可以滿懷很大的玩偶熊誰，讓本身身體覺得溫馨。

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晚上試著喝一杯牛奶，最好是熱的，牛奶可以讓本身進到休眠模式，少多飲水，少吃東西！

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盡可能給自己找一個伴，很多人 守候讓人覺得溫馨的，可以大幅度的減少你的心理恐懼，倘若臨時性沒有人陪著的話，可以試著養一些小寵物，當自身所熟悉的微生物菌種在附近的狀況下，也會減少你的神經。

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倘若覺得十分情況嚴重，和父母朋友講訴之后還是沒有改變的話，建議緩解壓力，不要害怕這只是由于心理障礙導致 的，建議可以咨詢心理學專家。

普遍問題

擔心是每一個經常出現的，它是一種一切正常情況，不用太過在意

盡可能無須讓本身去想一些不大好事情，睡覺前可以做一些有益的事，來讓本身進到睡眠！