明星保健養生最愛的休閒方式

健身已經成為大都市生活的一種方式，健身的好處有很多，既可以鍛煉身體，又可以減肥，以下推薦一些人們喜歡的運動休閒方式。

1、畫畫洗滌心靈

自古就是修身養性的絕佳方式，況且，琴棋書畫幾千年來一直是衡量國人是否有才能的標誌。雖然現代人分工越來越明確，但不要非想成為畫家，奔波忙碌中抽出時間來修習些高雅的技藝，對心靈無疑是一種清滌。

2、釣魚鍛煉耐性

磨練個人耐性，並頗能獲得成就感的釣魚被排在首位，這在國內似乎已經有些過時。釣魚需要的裝備很簡單，一根釣竿、一些魚餌和一個水桶就達到基本配置，但真要是老釣客對裝備要求就高了。

3、跳舞愉悅身心

就比較容易理解了，既可以愉悅身心，也可以交友，不但可以增強心肺功能，還有助於健美減肥，不過易學難精。但交誼舞在我們這裡似乎是中老年的專利，年輕人都蹦迪去了。

4、耕田返樸歸真

堪稱返樸歸真的時尚，這方面他們比我們歸的更真，在我們這裡一般以植樹或者採摘代替。有過鄉村經歷的難免要懷念鄉村的生活方式，沒有鄉村經歷的自然就圖個新鮮。

5、登山鍛煉身體

無疑是極為理想的運動，它比單調的跑步更有趣，山光水色令人大飽眼福，清新的空氣更可以滌蕩都市濁氣，更是郊遊的一大主題，但比較受天氣限制。

6、擊劍增加韌性

是在國內怎麼也火不起來的運動，這種中世紀的歐洲貴族運動其實對反應能力、身體柔韌性等都很有幫助，但還是收費比較高，場地也受限制。

7、瑜伽增加自信

《替代和補充醫學雜誌》一項研究發現，每週3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水準，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。

8、普拉提放鬆身心

阿帕拉契州立大學一項研究發現，練習普拉提有助於放鬆身心，改善睡眠。紐約普拉提專家阿裡西·烏加羅建議，每週練習3次，每次1小時，可明顯改善睡眠。

9、自行車重塑精神

美國喬治亞大學研究發現，騎30分鐘自行車後，運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家裡克·梅奧建議，每週應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。

10、舉啞鈴提認知

《臨床與實驗神經心理學雜誌》刊登一項研究發現，參試者每週進行低強度舉重運動3—5次，一個月後，其認知能力顯著提高。專家建議，每週應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。

11、打太極減壓力

《英國體育醫學雜誌》和《美國醫學協會雜誌》刊登多項研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利於調節中樞神經系統，進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。