養生要靠靜心：炎炎夏日心靜自然涼

導讀：酷暑來臨，天氣炎熱難耐，由於氣溫太高，這樣會使人的體溫與外部氣溫不協調，從而會導致身體不適，產生一種心浮氣躁的煩悶感。所以，一到夏天，人們往往會精神萎靡、沒氣力的不適症狀。

現代醫學研究也表明，高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。所以，夏天這種浮躁的不適症狀醫學上也稱之為“情緒中暑”。

專家表示，“情緒中暑”對夏季養生危害非常大。特別是對於老年人，夏季“發火”很容易造成心肌缺血、心律失常、血壓升高等症狀，嚴重的話甚至還會引發猝死。那夏季養生如何預防這種情緒中暑呢？

策略一：要“靜心”養生

俗話說：“心靜自然涼。”

炎炎夏季，心緒不寧浮躁也會惡性循環，往往會越焦躁就更焦躁。所以越是天熱，我們越要保持淡泊寧靜的心境。遇上不順心的事，不要光生悶氣，應該學會情緒轉移，平靜心情。

嵇康的《養生論》中就記載到：“夏宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。

策略二：要保證睡眠品質

我們都知道，睡眠是保持精力的最佳手段。人一旦缺覺失眠很容導致心神不寧，產生煩躁感。這正是因為睡眠與人的情緒密切相關。

專家提醒，睡眠不足，會加劇心情急躁。特別是經常作息顛倒或長期熬夜的人，情緒會變得非常不穩定。這是因為晚上11點到淩晨1點是臟腑氣血回流到肝臟準備儲存精氣。而在這個時候，如果睡眠不足，就無法貯藏能量，易出現肝盛陰虛，陰陽失和的症狀。

策略三：要注重飲食搭配

夏天，飲食要忌油膩、辛辣，這幾乎已是人們熟知養生的常識，但是能夠切實地做到的人卻不是很多。特別是油炸、煎烤食品，夏季食用過多易加速心火旺盛，令人焦躁不安。

除此之外，雖然冷飲在盛夏最受歡迎，但食用寒涼之品易致冷熱失調，所以冰涼食物也要少吃。

另外，專家建議，注意多飲水，以調節體溫，改善血液迴圈。日常膳食中應儘量多吃一些清淡的食物，這樣不僅能防暑，還能增進食欲。

策略四：居室要注意通風

“常開窗，多通風”一直是保持衛生習慣的守則之一。

到了夏天就更應該保持室內通風良好。據瞭解，通風可驅散人體周圍的熱氣，從而讓人產生涼快感。另外，常通風還可以減少室內空氣污染。

所以，早晚因為室外氣溫低，打開門窗，可以保持室內空氣清新、涼爽。不過，中午室外氣溫高，這時就不宜開門窗。

策略五：早晚外出活動

人一定要保持有足夠清新的空氣，才能呼吸得健康。

特別是夏天，雖然室外炎熱，但是在室內封閉空間內待得太久也是不利於健康的。如果實在怕熱，可以選擇早晚出門散步，呼吸清新空氣。

另外，保持身體健康肯定少不了運動。但在加強體育鍛煉的同時，切記運動量不要太大，儘量從事溫和的運動，比如散步、慢跑等。