月經期間可以運動減肥嗎

月經期能跑步減肥嗎？女性朋友在生理期并并不是肯定不能健身運動的，但是高韌性和大動作健身運動，彈跳、慢跑及俯臥撐等，生理期期內還是不能做的，防止引起經痛，造成 出血增加。而適度的健身運動又有益于中樞神經系統均衡，有利于血液循環系統，有利于腹部肌肉及盆骨肌收攏釋放壓力，盡快排出來月經，還能夠緩解經痛。那麼，月經期能跑步減肥嗎？

經期運動減肥瘦身

女士在月經期，人體地基礎代謝會很慢，因此非常容易覺得心煩煩悶，休重也會提升一些，因此生理期無論你有多想減肥瘦身都好，也不建議這時開展。這一環節，人體也較為孱弱，要有效補充營養成分，有效健身運動，但不能跑步減肥。

女士生理期到底要如何健身運動呢？生理期女士身體不舒服，經期前三天能夠 按身體情況適度健身運動，主要是開展釋放壓力、緩解、柔和的健身運動。能夠 訓練初級瑜伽，在家里開展屈伸姿勢。輕健身運動能夠 加速血液循環系統，釋放壓力。健身運動時不能給腹部施加壓力，不能把腿抬得太高了。健身運動時覺得疲憊的或月經越來越少或變多得話，就千萬別再次健身運動了。

那女性朋友在經期運動需要留意什么事宜呢？女性生理期適度健身運動能夠 調整人體，但健身運動不適合得話，反倒會損害人體，經期運動需要降低運動強度，在時間和頻率上面要有一定的降低，一個星期一到2次就可以，一樣能夠 選擇自己常做的新項目，時間不適合過長，速率要慢。

生理期不能開展運動過量。女性生理期不能跳高、跳遠或百米賽跑，還不能訓練平板支撐或杠鈴等健身運動，防止月經過多。水上游樂也不宜在生理期開展。暴跌、水球、游水等全是要防止地。第五天能夠 開展跑步等有氧運動減肥。