暮春時節飲食有什么講究 下面五點要堅持

暮春時節還屬于屬于春季，但是與夏季很相近，在這春夏相交之際，必須要保健好身體，不然身體無法適應炎熱的夏季。小編提醒，暮春時節飲食講究多，務必要提前做好各項準備。所以說，為了身體健康，快來看看暮春飲食該注意的要點吧。

暮春時節飲食有什么講究

1、多吃新鮮蔬菜

春季野菜很多，這可是時令蔬菜，適當吃一些對身體健康有益處。其中，芥菜、蒲公英、馬蘭頭、香椿頭等，吃了有助涼血明目、清熱解毒，而且還有醒脾開胃的作用，尤其適合沒有食欲的人們食用。

2、多喝湯

暮春時節可應該飲用赤豆湯、酸梅湯、綠豆湯，幫助身體降火，避免體內積熱。這幾款湯做法都非常簡單，只需要準備好材料，再燒過開水，之后倒入材料加蓋燜煮就可以了。最后材料都熟了，就可以食用了。燜煮過程中，若是發現湯水不夠，就加些開水繼續煮，直至材料煮熟。

3、少吃燥熱物

暮春時節要少吃酸性的、辛辣刺激類的食物，這些燥熱之物會導致肝火過旺，時間長了會傷及脾胃。所以說，在這段時間要少吃麻辣火鍋、狗肉、胡椒、羊肉、麻辣小龍蝦、烤魚、花椒、花椒等大辛大熱的食物。以防邪熱化活，誘發疥瘡等等。

4、堅持五低飲食

暮春時節飲食要注意堅持五低原則，一低鹽，就是少吃咸菜、罐頭等很咸的食物;二低糖，就是少吃游離糖，若是糖分攝入過量的話，會影響健康;三低刺激，就是遠離辛辣的食物，以免損傷脾胃，致使肝火更加旺盛;四是低脂，就是要少吃油脂多的食物，比如說肥肉，多油烹飪的菜肴等，這些食物容易導致肥胖;五低膽固醇，就是少吃動物內臟、蛋黃等膽固醇高的食物，若是攝入過多的話，導致動脈硬化、心臟及腦血管疾病高發。

5、早上起來要喝杯水

暮春時節氣候很復雜，此時人體內的水分流失會非常嚴重，從而造成抵抗力也逐漸下降，容易誘發或是加重感冒等慢性疾病。為了預防疾病，日常必須要及時補水，其中經過一晚上的消耗，體內水分往往已經很少了，所以早上起來的時候，需要喝杯溫開水，為身體補充水分，讓身體有足夠的水分滋養。

四月吃什么食物好

1、萵筍

這種蔬菜具有利五臟、通經脈的效果。其含有較高的鉀元素，時常吃一吃能夠促進排尿，建議心臟病和高血壓患者要多吃。另外，萵筍中含有少量的碘元素，對人的情緒有重大的影響，因此，經常食用能夠消除緊張，從而幫助你進入睡眠。

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2、山竹

其富含脂類、蛋白質、維生素、礦物質，吃了對人體有很好的補養作用。另外，其還有不錯的降火功效，春季容易出現肝火旺盛的情況，應該吃些山竹降降火。不過需要注意的是，山竹屬于寒性水果，體質虛寒的人則不應該吃太多，以免造成體內寒氣積累過多。

如果吃山竹的時候，同時進食了西瓜、白菜、冬瓜荷葉湯、白菜、芥菜、豆漿、苦瓜等等，務必要喝一杯紅糖姜茶驅寒。因為這些食物食物都屬于寒涼食物，與性寒的山竹一起吃，身體很容易堆積寒氣的。

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