燕麥一周瘦了10斤

減肥瘦身中的MM們一定要高度重視每日的早飯品質，營養成分健康的早餐不但有益于身心健康更有益于減肥。燕麥片有非常好的減肥瘦身，被許多健康瘦身取得當做減脂餐的正餐。下邊網編跟大伙兒共享幾種早飯燕麥片瘦身食譜，吃一周就見實際效果哦!

燕麥片一周瘦了10斤的菜譜：

新鮮水果燕麥酸奶

原材料：蘋果、梨子、紅提、酸牛奶200ml、燕麥片150g。作法：把水果切粒放到菜盤中，倒進200ml酸牛奶攪拌均勻，燕麥片沖調后也添加酸牛奶中拌和就可以服用。

苞米燕麥粥

原材料：玉米面粉150克、燕麥仁100克。作法：將燕麥仁去殘渣清洗，放進鍋內，放水適當煮至熟而盛開。用涼水調為的稀玉米糊緩緩倒進煮開的燕麥仁鍋內，用勺不斷攪拌，燒滾后改成文火稍微煮一下，就可以起鍋。

燕麥片五香餅

原材料：燕麥片粒500克、食用油、雞精、五香粉、食鹽皆適當。制作方法：燕麥粉放進炒鍋炒成香熟，磨成細粉，放到盆里，撒食鹽、雞精、五香粉翻拌，用開水合成面糊，切割成一小塊，制成餅形。把炒菜鍋燒開后刷上食用油，放進餅形，烙熟就可以。

冬瓜牛奶燕麥粥

原材料：燕麥粉一杯、水一杯、牛乳1杯、冬瓜肉80克、圓蔥1/4個、培根肉1片、鹽和白胡椒粉少量、白湯少量。作法：將圓蔥和培根切條，略微炒一炒，倒進水，放進冬瓜肉煮一煮，令冬瓜煮軟才行。隨后倒進牛乳和燕麥粉，煮3分鐘后，倒進鹽、白胡椒粉、白湯調料就可以。

燕麥片雞蛋布丁

原材料：燕麥粉60克、鮮牛奶500克、蛋黃4個、白砂糖100克、藍莓干適當。作法：先取1/2的鮮牛奶燒開，沖進燕麥片中翻拌預留;將剩下的1/2鮮牛奶加溫至40℃時，再添加蛋黃和白砂糖，用電動打蛋器同向攪拌均勻，隨后篩粉二次，再添加作法1泡好的燕麥粉攪拌均勻;將作法2的牛奶布丁液倒進懷里，蓋上一層保鮮袋，放進電飯煲中蒸12分鐘就可以;取下后放上藍莓干就可以。